诚如毛泽东盛赞青年是“早晨八九点钟的太阳”，是国家的未来，是民族的希望，是社会的活力之源。然而，在当今快节奏、高压力的社会环境下，本应早期蓬勃的青年人出现的健康问题日益凸显，成为了一个不容忽视的社会现象。
抑郁、猝死、骨质酥松、糖尿病、痛风……这些本本不该与青春活力挂钩，却日益年轻化，成为我们关注的焦点。“脆皮”青年要如何适应新时代，让祖国青年一代身心都健康成长呢？
近年来，青年人的健康问题呈现出多样化、复杂化的趋势。一方面，由于长时间面对电脑、手机等电子设备，导致视力下降、颈椎疼痛等“屏幕病”频发；另一方面，不良的生活习惯和饮食习惯，使得肥胖、高血压、糖尿病等慢性病在青年人群中的发病率逐年上升。
这些健康问题不仅影响了青年人的生活质量，更可能对他们的未来造成不可逆转的影响。因此，关注青年健康，已经成为了一个刻不容缓的课题。
对于青年人的身心健康发展，重在培养健康的生活方式，了解健康知识，学会中医保健，增强健康管理意识。
中医认为，人体是一个有机的整体，身体的健康与心理的健康是密不可分的。因此，在调理身体的同时，也要注重调理心理，达到身心和谐的状态。践行健康生活方式四步曲，筑牢青年身心健康保护屏障。
一、吃正确的饭
在中医理论中，饮食是调节身体阴阳平衡、维持健康的重要手段。首先，饮食要定时定量，一日三餐，避免过饥过饱，保持脾胃的正常功能。
其次，要根据自身体质选择食物，如体质偏寒的人应多食用温热性食物，体质偏热的人则应多食用寒凉性食物。食物的搭配和烹饪方式，避免过度油腻、辛辣或生冷的食物，以免损伤脾胃。
二、睡正确的觉
在中医理论中，睡眠与健康有着密切关系。首先，睡眠姿势很重要。中医强调“卧如弓”，即睡眠时应采取稍微弯曲的姿势，这样有利于气血流通。
除了睡眠姿势，入睡时间也很重要。根据子午流注十二时辰法，晚上11点到凌晨1点是胆经当令，此时入睡有助于养胆气；凌晨1点到3点是肝经当令，熟睡能养肝血。因此，从晚上10点到11点入睡，让身体各个脏腑都得到充分休息。
三、晒正确的太阳
中医认为晒太阳有助于调理气血、调节气机。在晒太阳时，需要选择合适的时间和强度。早晨8点至10点和下午4点至6点是较为适宜的时间段，此时阳光温和，有益于身体健康。避免在中午阳光最强烈的时候暴晒，以免对皮肤造成伤害。
人的后背包括了督脉与足太阳膀胱经，督脉是人体的阳气所在，故在晒太阳时，多晒后背，促进气血流通和调节身体机能。
四、做正确的
艾灸是中医传统疗法之一，通过燃烧艾叶产生的热力和药性，刺激穴位和经络，达到调理身体、预防疾病的目的。
在做艾灸时，首先要选择合适的穴位和艾灸方式。不同穴位对应不同的脏腑和功能，应根据个人体质和需求进行选择。
同时，要注意艾灸的时间和强度，以局部皮肤微微发红为度，避免过度艾灸导致身体损伤。
需要注意的是，艾灸并非人人适用，对于某些体质虚弱或患有特定疾病的人群，应在专业人士的指导下进行。
大力传播“健康生活方式四步曲”的绿色养生之道，帮助青年人缓解身体疲劳、改善心理状态、预防疾病的发生。培养更多健康、有活力、有担当的青年人，为国家的未来发展注入源源不断的动力。
