春风渐远，夏日启动。立夏节气，是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，标志着孟夏时节的正式开始。
时至立夏，日照增加，气温渐升，雷雨增多，万物正式进入旺盛生长的重要时期，即将迎来“绿树荫浓夏日长”的夏日景象。
进入立夏时节，人体新陈代谢加快，心脑血液供给不足，受暑热之气影响，人们容易出现食欲不振、乏力怠倦、心烦气虚等不适症状，特别是老幼体虚者。这称为“疰夏”。
为了预防疰夏，立夏时期许多地方有吃“立夏饭”、吃蛋、秤人和尝三新等习俗。合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的保健方法。夏日炎炎，你准备好应对了吗？
《黄帝内经》中记载：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”立夏时节是阳气渐长、阴气渐消的时期，人体的阳气也开始向外发散。因此，中医强调立夏养生应顺应自然，调和阴阳，保持内外平衡。
素有“春夏养阳，秋冬养阴。”夏季养生应注重养心、养阳、养气。其中，养心是指保持心情愉悦，避免情绪波动；养阳是指保护人体的阳气，避免过度消耗；养气则是指调养呼吸，增强肺功能。
立夏时节也是养生的好时机。艾灸乃中医之瑰宝，通过燃烧艾绒产生的热量刺激人体穴位，达到调理气血、温通经络、活血化瘀、扶正祛邪的效果。对于夏季常见的食欲不振、乏力怠倦、心烦气虚等问题有很好的调理作用。
下面是适合立夏节气养生的艾灸穴位分享：
1、神阙穴：位于肚脐，在肚脐中央。艾灸神阙穴具有健运脾胃、温阳固脱的作用，可以温补人体的阳气，促进新陈代谢，增强机体自身消化能力。
2、气海穴：在下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上。艾灸气海穴具有益气助阳、调经固精的作用，补充体内能量，增强身体免疫力。
3、关元穴：下腹部，脐中下3寸，人体前正中线上。艾灸关元穴具有培补元气、通利小便的作用，调节人体内分泌系统，促进全身气血运行。
4、涌泉穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。艾灸涌泉穴具有滋阴益肾、培元固本的作用，可以促进气血运行循环、疏通经络，加强调和阴阳。
提醒，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可。以上穴位是立夏节气常用的艾灸穴位，需要根据自身情况灵活选择具体的艾灸穴位与频率。
此外，还可以加灸命门穴、八髎穴、肾俞穴、太溪穴、三阴交穴等，脾虚者还要加灸中脘穴和足三里穴，平时容易气虚疲劳者可多灸头上的百会穴和背部的大椎穴、身柱穴、膏肓穴。
立夏时节是养生的关键时期，我们应该顺应自然，调和阴阳，注重养心、养阳、养气，健康快乐地迎接2024年的夏季。
