《黄帝内经》：“冬伤于寒，春必病温；春伤于风，夏生飧泄；夏伤于暑，秋必痎疟；秋伤于湿，冬生咳嗽。” 四季中因受到不同外邪侵袭，而在后续季节中出现的疾病。
春夏交替的脚步悄然而至，自然界中的阳气逐渐升腾，万物欣欣向荣。然而，这个时节也是疾病易发的时期，稍有不慎，便可能受到风寒湿热的侵袭，身体健康得不到保障。
今天，我们就来聊聊春夏交替之际，如何利用中医，增强抵抗力，预防疾病。
《黄帝内经》记载：“春伤于风，夏生飧泄。”春天如果被风邪所伤，到了夏天就容易发生完谷不化的泄泻。春夏之际，气候变化多端，昼夜温差大，加之受到春季风多，夏季暑热的影响，人体免疫力降低，易受外邪感染。
中医认为，人体的抵抗力与气血、阴阳平衡密切相关。当外界环境变化过大，人体调节机制不能及时适应时，便会出现气血不和、阴阳失衡的情况，从而导致抵抗力下降，易患疾病。
春夏之交是阳气生发的时期，也是人体阳气最为旺盛的时候。此时，我们应该顺应自然，调整作息，合理饮食，加强锻炼，以增强体质，提高免疫力。
《黄帝内经》作为中医经典之作，对于春夏交替之际的养生智慧有着深刻的阐述。根据《黄帝内经》的理论，可以从以下四个方面来解读春夏交替之际的养生之道。
（一）顺应自然，调整作息
《黄帝内经》强调人与自然应和谐相处，顺应自然的变化规律。在春夏交替之际，我们应调整作息时间，早睡早起，以顺应阳气升发的自然规律。同时，避免过度劳累，保持心情愉悦，以养足精神，增强抵抗力。
（二）饮食调养，平衡阴阳
饮食调养是春夏交替之际养生的重要方面。《黄帝内经》指出，春夏之交应多吃温性食物，如生姜、葱、蒜等，以温阳散寒；同时，适量食用清淡食物，如绿叶蔬菜、瓜果等，以清热解暑。这样既能保持阴阳平衡，又能增强脾胃功能，提高抵抗力。
（三）运动锻炼，增强体质
适当的运动锻炼对于增强抵抗力具有重要意义。《黄帝内经》提倡春夏之交进行适度的户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，以舒展筋骨，调和气血。运动锻炼不仅可以增强体质，还可以提高心肺功能，增强免疫力。
（四）古法，养生保健
艾灸通过燃烧艾叶产生的热量刺激人体穴位，使经络通畅，气血调和。同时，艾叶中的有效成分能够渗透皮肤，进入体内，起到温阳散寒、祛湿化痰的作用。这样不仅可以提高机体的新陈代谢，还可以增强免疫力，对抗外界的邪气。
下面是适合春夏之际艾灸养生保健的艾灸穴位分享：
1、大椎穴：在颈后部，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。艾灸大椎穴具有清热解表、截疟止痛的作用，可以补充阳气，平衡阴阳。
2、至阳穴：在第7胸椎棘突下凹陷中，后正中线上。艾灸至阳穴具有退黄利胆、宽胸利膈的作用，可以振奋全身阳气，改善呼吸系统疾病。
3、中脘穴：位于上腹部，当前正中线上，脐中上4寸。艾灸中脘穴具有和胃健脾、通调腑气的作用，可以改善脾胃功能，促进新陈代谢，增强体质。
4、涌泉穴：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。艾灸涌泉穴具有固本培元、强身健体的作用，可以促进血液循环，调节内分泌。
5、足三里穴：在小腿外侧，犊鼻下3寸。艾灸足三里穴具有升降气机、疏风化湿的作用，可以增强人体免疫力，促进人体阳气生发。
提醒，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可，可根据自身具体情况选择适合自己的艾灸穴位与疗程。
春夏交替之际，增强抵抗力、预防疾病是我们关注的重点。通过结合养生知识和《黄帝内经》中的养生智慧，我们可以从多个方面入手，全面提升自身的抵抗力。
