在中医理论中，阳气与气血是维持人体健康的重要因素。阳气代表着人体的生机与活力，而气血则是身体机能正常运行的物质基础。当阳气不足、气血虚弱时，人体便会出现一系列健康问题。
阳气不足主要表现为畏寒怕冷、四肢不温、精神不振。气血虚弱则常见面色无华、头晕目眩、心悸气短、失眠多梦、记忆力减退等症状。这些症状不仅影响人们的日常生活，还可能引发更严重的健康问题。
中医之道，注重生活起居、饮食习惯、运动和养生的和谐统一，相辅相成，是维护人体健康、预防疾病的重要方面。
一、生活起居
中医强调人与自然的和谐共生，应顺应自然界的晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，合理安排作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。
穿衣不仅要美观，更应注重保暖和透气。根据天气变化增减衣物，避免受风寒侵袭。
二、饮食习惯
中医强调饮食要有节制，包括饮食的时间和量。一日三餐应定时定量，避免过饥或过饱。同时，要避免暴饮暴食，以免损伤脾胃。
中医提倡以五谷杂粮为主食，辅以适量的蔬菜、水果和肉类。这样的饮食结构能够保证人体所需的各种营养素的均衡摄入。
三、运动方面
中医认为，运动能够促进气血运行，增强体质。根据个人体质和兴趣爱好选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。
在运动过程中，要注意劳逸结合，避免长时间连续运动。运动后应适当休息，让身体得到充分的恢复。不宜过度劳累，以免耗伤气血。
四、艾灸养生
艾灸是中医传统疗法之一，通过燃烧艾叶产生的热量刺激人体穴位，以达到温通经络、调和气血、扶正祛邪的目的。古法艾灸强调对穴位的精准选取和艾火的恰当控制，以充分发挥艾灸的治疗效果。
相比其他调理方法，艾灸具有独特的优势。艾灸操作简单易行、效果显著、成本低廉、无副作用，可在家中自行操作。
艾灸调理作用温和持久，能够深入人体内部，从根本上改善阳气不足、气血虚弱的问题。艾灸还具有调节免疫、增强机体抵抗力的作用，有助于预防疾病的发生。
下面是补阳补血常用艾灸穴位分享：
1、关元穴：位于脐下三寸，是人体任脉上的重要穴位。艾灸关元穴可起到温补下焦、培元固本、强壮身体的功效。对于阳气不足的人群来说，艾灸关元穴能够很好地提升体内阳气，改善畏寒怕冷、四肢不温等症状。
2、气海穴：气海穴位于脐下一寸半，是人体生气之海。艾灸气海穴能够补气益肾、培元固本，对于调理气血虚弱有着显著的效果。经常艾灸气海穴可以改善面色无华、头晕目眩等气血不足的症状，使人体气血运行更为顺畅。
3、血海穴：血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。艾灸血海穴能够活血化瘀、补血养血，对于调理血虚引起的各种症状有着良好的作用。对于女性而言，艾灸血海穴还有助于改善月经不调、痛经等妇科问题。
4、足三里穴：足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。艾灸足三里穴能够调理脾胃、补中益气、通经活络。对于脾胃功能虚弱导致的气血生化无源问题，艾灸足三里穴能够很好地改善，从而间接达到补血的效果。
提醒，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可，以局部皮肤微微发红为度，灸后要注意保暖，避免受凉。
