在快节奏的现代生活中，许多人都面临着体质差的问题。不良的生活习惯、环境污染、工作压力等因素都在一步一步侵蚀着我们的健康，身体健康问题日益凸显。
那么，体质极差的人如何从头开始恢复身体健康呢？
体质差的人常常表现为容易疲劳、易感冒、抵抗力下降等。体质差的原因主要有先天禀赋不足和后天调养失当两个方面。
先天禀赋不足指的是个体在出生时就存在的体质缺陷，而后天调养失当则是指由于不良的生活习惯、饮食不规律、缺乏运动等因素导致的体质下降。
《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干。”这句话告诉我们，只要体内正气充足，外界的邪气就难以侵入。
肝主疏泄，有周转气血的功能，生性刚悖，恶抑郁之变，任何情志的刺激都可造成肝气的郁而不畅，疏泄失常，轻则气郁，甚或气逆，而气郁气逆又可引起血瘀和血溢。
中医认为，体质差的人往往存在气血不足、阴阳失衡等问题。气血不足会导致脏腑功能减弱，抵抗力下降；阴阳失衡则会导致身体出现各种不适症状。因此，中医强调通过调理气血、平衡阴阳来改善体质。
作为中医传统疗法之一，已有数千年的历史。它利用艾叶燃烧产生的热量刺激人体穴位，通过激发经气、调整人体紊乱的生理生化功能来达到治病的目的。对于体质极差的人来说，艾灸可以帮助他们改善体质，增强抵抗力。
下面是增强体质的常用艾灸穴位分享，供大家参考。
1、百会穴：位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。（或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。）百会穴乃诸阳之会，百脉之宗，艾灸此穴具有息风醒脑，升阳固脱的作用。
2、神阙穴：在腹中部，脐中央。神阙穴乃元神出入之阙庭，艾灸此穴具有健运脾胃、温阳固脱的作用。
3、气海穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。气海穴乃先天元气汇聚之处，艾灸此穴具有培补元气、益肾固精的作用。
4、关元穴：在脐中下3寸腹中线上。关元穴乃人身元阴元阳关藏之处，艾灸此穴具有培元固本、补益下焦的作用。
5、足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。足三里穴乃人体全身重要保健穴位，艾灸此穴具有补益肝肾、濡润宗筋的作用。
提醒，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可，可根据自身情况以及症状的轻重程度决定。
艾灸并非一蹴而就的疗法，需要长期坚持才能收到良好的效果。因此，体质极差的人应该树立长期艾灸的信心，坚持进行艾灸调理。
