手机是我们日常生活中不可或缺的一部分，是我们获取信息，休闲娱乐的重要工具。从早到晚，我们的眼睛几乎都离不开手机屏幕。
然而，长时间盯着手机屏幕，眼睛长期处于紧张状态，不仅容易导致眼睛疲劳，还可能引发干眼症、视力下降、视网膜病变等一系列眼部问题。
那么，如何补救长时间看手机对眼睛的伤害呢？
据《黄帝内经》记载：“目者，宗脉之所聚也，上液之道也。”中医认为，眼睛是心灵的窗户，也是身体健康的晴雨表。长时间看手机导致眼睛疲惫，实际上是身体在向我们发出警告，是对身体健康的潜在威胁。
根据中医理论，眼睛与肝肾两脏关系最为密切。肝主疏泄，调畅气机，若肝气郁结，则会导致气血不和，影响眼睛的正常功能。肾主藏精，为先天之本，若肾虚则目不明。
因此，长时间看手机导致的眼睛疲惫，实际上是肝肾两脏功能失调的表现。
对于长时间看手机太伤眼睛，在中医调理中，可以起到内外兼治的作用。艾灸作为中医传统疗法之一，具有温通经络、调和气血、扶正祛邪等功效。
通过艾灸特定的穴位，可以刺激经络，调和气血，促进肝肾两脏的功能恢复，从而达到缓解眼睛疲惫的目的。
下面是长时间看手机的补救艾灸穴位分享，供大家参考。
1、睛明穴：在面部，目内眦角稍上方凹陷处。睛明穴属足太阳膀胱经，手足太阳、足阳明、阴跷、阳跷五脉交会穴，是调理眼部疾病的重要穴位。艾灸睛明穴具有明目退翳、祛风清热的作用。
2、肝俞穴：在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。肝俞穴属足太阳膀胱经，肝之背俞穴。艾灸肝俞穴具有疏肝利胆、明目和血的作用。
3、肾俞穴：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，肾的背俞穴。艾灸肾俞穴具有强肾壮阳、益气固精的作用。
4、光明穴：位于人体的小腿外侧，当外踝尖上5寸，腓骨前缘。光明穴属足少阳胆经，是护眼要穴。艾灸光明穴具有清肝明目、通络止痛的作用。
提醒，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可。
除了艾灸疗法外，我们还可以从生活细节入手，缓解眼睛疲惫。
1、要保持良好的用眼习惯，避免长时间盯着手机屏幕，适时休息眼睛。
2、要保持充足的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息和修复。
3、要注意饮食调理，多食用富含维生素A、C、E等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等，以滋养眼睛。
4、要适当进行眼部运动，如转眼球、按摩穴位等，以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲惫。
