近日，娱乐圈掀起了一股减肥热潮，备受关注的喜剧女王贾玲成功减重100斤的新闻更是刷爆了各大社交平台。贾玲的减肥成果让无数人惊叹，她不仅成功减去了100斤的体重，而且整个人的精神状态也焕然一新。
节后归来，许多人望着身上的“幸福肥”不禁焦虑起来，如何才能健康有效地减肥成为了大家关注的焦点。
让我们一起走进中医的世界，了解如何科学运用中医智慧轻松瘦身？
每逢佳节胖三斤，这是不少人的真实写照。节日期间的胡吃海喝，加上作息不规律，很容易导致体重飙升。节后站在镜子前，看着不再苗条的身材，焦虑感油然而生。
减肥就要极端的节食和剧烈的运动？其实，减肥并不是一件难事，关键在于找到适合自己的方法，结合了中医的理念，并持之以恒。
中医认为，肥胖是由于体内湿热、痰浊、瘀血等病理产物堆积所致，而这些病理产物的形成又与脾胃功能失调、肝肾不足等脏腑功能异常密切相关。因此，想要有效减肥，首先要找到导致肥胖的根源，进行个性化的辨证施治。
1、脾胃湿热型肥胖
这类肥胖者多表现为食欲旺盛、消化快、易饥饿、口干口苦、大便燥结等症状。
中医建议采用清热利湿、健脾和胃的方法进行调理。在饮食上可以多吃冬瓜、黄瓜、芹菜等清热利湿的食物，同时配合足三里、中脘等穴位，以健脾和胃，促进湿热排出。
2、肝肾不足型肥胖
这类肥胖者常伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频多等症状。
中医建议采用补益肝肾、温阳化气的方法进行调理。在饮食上可以多吃黑芝麻、核桃、枸杞等补益肝肾的食物，同时配合艾灸关元、肾俞等穴位，以温阳化气，促进新陈代谢。
艾灸作为中医的一种独特疗法，具有温通经络、散寒除湿、调理脏腑功能等作用。在减肥过程中，艾灸可以帮助我们调整身体的内环境，促进气血流通，加速新陈代谢，从而达到减肥的目的。
艾灸通过燃烧艾绒产生的温热作用，刺激人体穴位，使局部皮肤充血、毛细血管扩张，增强局部的血液循环和淋巴循环，从而促进脂肪分解和代谢产物的排出。
同时，艾灸还能调节人体的内分泌系统，改善脏腑功能，从根本上解决肥胖问题。
艾灸减肥的常用穴位
（1）肾俞穴：在腰部，在第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸此穴可以补益肝肾、强腰健骨，有助于改善腰膝酸软等症状。
（2）关元穴：位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸处。艾灸此穴可以温阳化气、利水消肿，对于肝肾不足型肥胖有很好的调理作用。
（3）中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。艾灸此穴可以和胃健脾、降逆利水，有助于改善消化功能，减少脂肪堆积。
（4）足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。艾灸此穴可以健脾和胃、化湿通络，对于脾胃湿热型肥胖有很好的调理作用。
艾灸减肥的注意事项
（1）艾灸时要保持室内温暖，避免受凉。
（2）艾灸过程中要注意安全，避免烫伤。
（3）艾灸后要多喝温开水，以补充体内水分。
（4）艾灸减肥需要持之以恒，不能急于求成。
