随着中国社会老龄化趋势的加剧，老年人的健康问题备受关注。国家卫生健康委员会于2023年发布了《中国健康老人标准》，为老年人的健康生活方式提供了明确的方向。
根据《中国健康老年人标准》，健康老年人应满足以下9个要求：
（1）生活自理或基本自理；
（2）重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常；
（3）影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内；
（4）营养状况良好；
（5）认知功能基本正常；
（6）乐观积极，自我满意；
（7）具有一定的健康素养，保持良好生活方式；
（8）积极参与家庭和社会活动；
（9）社会适应能力良好。
健康老人是指60周岁及以上的老年人，其身体、心理和社会适应能力均处于良好状态，能够保持独立生活能力，并具有一定的健康素养和良好的生活方式。
然而，在45-59岁期间，即老年前期，大部分老年人人体机能迅速下降，身体开始出现各种各样的毛病。
自古以来，中医就提倡“治未病”的理念，强调预防胜于治疗。对于老年人来说，保持身体健康、延缓衰老、提高生活质量是至关重要的。
中医，正是通过一系列自然、绿色的方法，帮助老年人调理身体，增强免疫力，达到身心和谐的状态。
，这一流传千年的中医古法，近年来备受关注。《黄帝内经》中记载：“药之不及，针之不到，必须灸之。”说明了艾灸在调理身体中的独特地位。
现代科学研究也证实，艾灸能够激发身体自身的免疫力和自愈力，对于老年人常见的风湿、关节炎、肠胃不适等疾病有显著效果。
艾灸通过温热刺激穴位，调动体内正气，驱散寒邪，调和气血。其温通经脉、调和气血、平衡阴阳的作用，对于老年人常见的慢性疾病有良好的调理效果。
下面是老年人养生保健的常用穴位分享，供大家参考：
1、关元穴：在脐中下3寸腹中线上。艾灸关元穴具有培元固本、补益下焦的作用，可以提高自身免疫力，预防疾病发生。
2、气海穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。艾灸气海穴具有补益回阳、延年益寿的作用，可以调整胃肠道功能，提高自身免疫力，有助于疾病的恢复。
3、足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。艾灸足三里穴具有补益肝肾、濡润宗筋的作用，可以改善脾胃功能，调理气血，缓解身体疲劳。
提醒，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可。
虽然艾灸具有诸多益处，但并非人人适用。老年人进行艾灸前应咨询专业人士，了解自身身体状况是否适合艾灸。另外，避免在空腹或饱腹状态下进行艾灸，以免出现不适。
