大寒在岁终，冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回。
大寒节气，于每年公历1月20日左右交节，是二十四节气中的最后一个节气，标志着冬季进入最寒冷阶段。
《授时通考·天时》引《三礼义宗》解释道：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”极言大寒之冷。大寒与小寒一样，都是表示天气寒冷程度的节气。
民谚云：“小寒大寒，无风自寒。”大寒节气正处于三九、四九阶段，是天气寒冷到极点的意思。它是一个生机潜伏、万物蛰藏的时令。
大寒节气分三侯：一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。
一候“鸡乳”：此时小鸡开始孵化，鹰隼开始盘旋空中，寻找食物补充能量，抵御严寒。
二候“征鸟厉疾”：鹰隼之类的征鸟，盘旋于空中到处寻找食物，抵御严寒。
三候“水泽腹坚”：在一年中的最后五天内，水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚，孩童们可以尽情在河上溜冰。
过了大寒又立春，即迎来新一年的节气轮回。年节恰在立春前后，大寒一到年味渐浓。这节气期间，人们开始忙着除旧饰新，腌制腊味年肴，准备年货，因为中国人最重要的节日——春节就要到了。
东汉蔡邕《独断》称：“腊者，岁终大祭，纵吏人宴饮也。”大寒至农历新年这段时间，民间会有一系列活动，其中包括“食糯”、“纵饮”、“扫尘”、“趁墟”、“洗浴”、“贴年红”等。
大寒节气是冬季进入最冷的阶段，在这个时节，由于气温降低、气候干燥，人体的阳气逐渐减弱，免疫力也随之下降。此时，如果不注意，很容易受到寒邪和湿邪的侵袭，导致身体的不适。
大寒正是一个由冬到春的过渡时期，饮食起居应随之“转轨”。对于许多人来说，这意味着身体的不适和亚健康状态的加剧。在这个特殊的节气里，进补养生尤为重要。
所谓“正气存内，邪不可干。”中医认为，大寒养生应以固本扶阳、温补气血为主。只有保持体内的阳气充足，才能抵御外界的寒邪。
《黄帝内经》中记载：“药之不及，针之不到，必须灸之。”，又称“灸疗”，是一种使用艾叶制成的或艾炷，通过燃烧产生的热量刺激特定的穴位，从而达到温通气血、扶正祛邪的调理方法。
下面是大寒节气进补养生的艾灸穴位分享：
1、大椎穴：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。大椎穴乃诸阳之会，是督脉的重要穴位，艾灸此穴具有清热解表、扶真补阳、益气活血的作用。可以促进血液循环，提升人体阳气，促进神经系统平衡，缓解颈椎不适。
2、神门穴：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴乃神气出入之门，属手少阴心经，艾灸此穴具有补益心气、宁心安神、清心调气的作用。可以调节神经自律，安定心神，提升睡眠质量。
3、关元穴：在脐中下3寸腹中线上。关元穴乃人身元阴元阳关藏之处，属任脉腧穴，足三阴、任脉之会，小肠的募穴。艾灸此穴具有培元固本、补益下焦、温固阳气的作用。可以提升人体阳气，疏通经络，增加气血的供应，增强体质祛除病邪。
4、阳陵泉穴：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。阳陵泉穴是足少阳胆经的重要穴位，是胆经合穴，八会穴之筋会。艾灸此穴具有清肝利胆、祛除湿邪、强壮筋骨的作用。可以增强肝功能，促进气血流通，改善气血不畅。
5、涌泉穴：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。涌泉穴属足少阴肾经，是肾经经脉的第一穴，艾灸此穴具有补肾壮阳、养心安神、行气活血的作用。可以使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
提醒，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可。
华佗说：“针有一月之功，灸有终身之效。”在大寒时节，由于气温降低和湿气加重，亚健康状态更容易出现。通过调和阴阳，增强体质，培补元气，以达到从根源上改善亚健康状态的效果。
在这个寒冷的季节里，让艾灸为自己和家人带去一份温暖的关怀吧！
