喜欢跑跳，经常走路或是站立的人要汗流浃背了，过度的运动和长时间处于同一个姿势，足底筋膜炎就要找上门了！
足底筋膜炎又称跖腱膜炎，是一种常见的运动损伤，由于长时间走路或跑步等，在超负荷压力长期作用下反复微损伤形成的无菌性炎症。
足底筋膜炎在各个年龄段均可发生，其中40岁到60岁的人群发病率更高，女性多于男性。
患者在承载重量时足跟疼痛，疼痛通常会持续数月至数年，尤其是晨起或长时间不活动后，疼痛感会愈发强烈。
中医认为，足底筋膜炎与肝肾亏虚、气血不足、寒湿侵袭等因素有关。
1、肝肾亏虚
肝肾亏虚是足底筋膜炎的主要病因之一。中医认为，肝主筋，肾主骨。肝肾亏虚导致筋骨失养，筋膜失润，从而引发足底筋膜炎。患者常表现为足底疼痛、乏力、腰膝酸软等症状。
2、气血不足
气血不足也是足底筋膜炎的常见病因。气血不足导致筋膜失养，易受外邪侵袭，从而引发足底筋膜炎。患者常表现为足底疼痛、麻木、皮肤苍白等症状。
3、寒湿侵袭
寒湿侵袭是足底筋膜炎的常见诱因。寒湿邪气侵袭足部，导致气血运行不畅，筋膜失养，从而引发足底筋膜炎。患者常表现为足底疼痛、肿胀、活动受限等症状。
一、艾泡脚调理足底筋膜炎
艾叶具有温经散寒、活血通络的功效。将放入锅中，加入适量清水煮沸后晾温，将双脚浸泡在艾叶水中，每次浸泡20分钟左右，每日1-2次。
艾叶泡脚有助于祛除寒湿邪气，促进气血运行，缓解足底疼痛，对于足底筋膜炎有较好的调理效果。
二、调理足底筋膜炎
艾灸作为中医学的重要疗法之一，主要通过燃烧艾绒对人体特定穴位进行热刺激，以调整人体阴阳平衡、温通经络、驱风散寒、扶正祛邪的一种自然疗法。艾灸可以缓解足底筋膜炎带来的不适症状。
1、昆仑穴：在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。艾灸昆仑穴具有清热解痉、舒筋安神的作用，可以促进血液循环，改善气血不足，缓解脚跟肿痛等不适症状。
2、太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。艾灸太溪穴具有滋阴益肾、壮阳强腰的作用，可以滋阴补肾，调理气血，增强肾气，缓解疼痛。
3、解溪穴：在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中，当(踇)长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。艾灸解溪穴具有舒筋活络、清胃化痰的作用，可以舒筋活络，缓解疼痛。
提醒，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可。
艾灸疗法的疗效显著，特别是对于一些慢性病和亚健康状态的患者来说更是如此。通过长期坚持艾灸调理，可以逐渐改善患者的体质和免疫力，使身体逐渐恢复健康状态。
