近年来，随着人们生活节奏的加快，肝病的发病率逐年上升，越来越多的人开始关注如何养肝护肝。肝脏是体内代谢功能最活跃的器官，在身体里面充分扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等，负责调节人体内的气机和血液。
《黄帝内经》中记载：“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。何者？肝主血海故也”。肝脏的主要功能是疏泄和藏血。它负责疏通人体内的气机，使得气血畅通无阻。如果肝脏功能出现问题，就会导致气机不畅，进而影响全身的健康。
此外，肝脏还负责储藏血液，调节血液循环。如果肝脏受损，就会导致血液不循常道，影响身体的正常生理功能。
一、饮食方面
俗话说“病从口入。”在饮食方面，吃错了对身体会有不小的损伤。在日常饮食中，应该多摄入富含维生素和膳食纤维的食物，如苹果、白菜等，这些营养物质可以帮助肝脏排毒。
此外，还可多吃些羊肉、鸡肉等富含氨基酸的食物，氨基酸在人体内可以为肝脏提供合成蛋白质的物质，对肝脏有一定的调节作用。
二、生活习惯方面
我们的五脏六腑每时每刻都在工作，且每个脏腑都有它工作能力最强的时候和工作能力比较弱的时间。《黄帝内经》云：“人卧，血归于肝。”凌晨1：00-3：00乃肝经当令，人进入深度睡眠，肝脏需要把血液里面的毒素代谢掉并储藏起来，这个过程通常是在肝经最旺的丑时完成。
三、方面
艾灸是中医的一种传统疗法，具有悠久的历史和深厚的理论基础。艾灸可以促进气血运行，改善血液循环，有助于肝脏进行营养补充和代谢排毒，还可以增强人体免疫力，提高肝脏对病毒、细菌等病原体的抵抗力。
1、肝俞穴：在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸肝俞穴具有疏肝利胆、平肝潜阳的作用，可以促进人体新陈代谢，分泌胆汁，促进肝气升发，血液循环。
2、神阙穴：在腹中部，脐中央。艾灸神阙穴具有健运脾胃、培元固本的作用，可以增强对营养物质的消化与吸收，给肝脏提供所需的能量。
3、中封穴：位于人体的足背侧，当足内踝前，商丘穴与解溪穴连线之间，胫骨前肌腱的内侧凹陷处。艾灸中封穴具有清肝经郁热、泻下焦湿邪的作用，可以疏肝泻火，保护人体经血。
4、期门穴：位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。艾灸期门穴具有疏肝理气、健脾和胃的作用，可以调畅肝脏内气血运行，提高肝脏工作效率，促进肝脏排毒。
5、太冲穴：位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。艾灸太冲穴具有平肝熄风、清热利湿的作用，可以补充肝气，帮助肝脏解毒，促进身体新陈代谢。
养肝护肝是每个人都应该关注的问题。不仅关乎身体的健康，更关系到情绪的稳定和精神的平衡。通过践行健康的生活方式，调整饮食、规律作息、适当运动和保持好心情等措施，我们可以为肝脏的健康提供良好的支持。
