俗话说“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”道法自然，人顺四时。中医认为，冬气与肾气相通，此时正是滋阴养肾的最佳时期。
立冬节气已过，冬季来临，寒气逼人，此时阳气开始闭藏，万物也开始休养、潜藏的时期。人体内的阳气也顺应着大自然的转化而潜藏在体内。中医认为，肾乃先天之本，是生命之根，冬季是肾气旺盛的时候，可以通过食补、灸补、运动等方式来补充肾气，增强身体的抵抗力和免疫力。
一、食补
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。 萝卜性凉味甘，富含维生素C、胡萝卜素和纤维素等成分，有清热解毒、滋阴润燥、健脾开胃等功效。在冬季食用萝卜有助于清除体内积累的热毒，增强免疫力，有助于预防感冒和呼吸道疾病。
二、灸补
冬养肾的原理主要基于中医的“天人相应”理论。冬季肾的功能偏旺，有利于营养物质的吸收和储蓄，故冬季是养肾的好时节。通过的温热作用和药力渗透作用，可以促进血液循环、补益肾气、调整内分泌等，达到冬养肾的目的。
下面是冬养肾的艾灸穴位分享，供大家参考：
1、命门穴：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。艾灸此穴具有补肾壮阳，调理冲任的作用，可以调理肾阳不足引起的腰膝冷痛、尿频尿急、阳痿早泄等症状。
2、神阙穴：在腹中部，脐中央。艾灸此穴具有温通经络，调和气血的作用，可以调理因脾胃虚寒引起的胃痛、腹泻、腹痛喜按等症状。
3、中脘穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。艾灸此穴具有健脾和胃，消食导滞的作用，可以调理因脾胃不和引起的腹胀、食欲不振、泄泻等症状。
4、三阴交：在内踝尖上直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。艾灸此穴具有滋阴补肾，活血调经的作用，可以调理因肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软、月经不调等症状。
5、涌泉穴：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。艾灸此穴具有引火归元，滋阴补肾的作用，可以调理因肾阴虚引起的五心烦热、失眠多梦、头晕目眩等症状。
提醒，以上穴位一般艾灸15—20分钟即可。
三、运动
避免在寒冷的天气中长时间停留在户外，避免过度运动消耗肾气。坚持体育锻炼，如八段锦、太极拳、散步、慢跑等，多做简单的运动，以达到养筋健骨、舒筋活络等，以达到增强肾气，提高人体免疫力的效果。
