立冬节气是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬则是意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态、草木凋零、蛰虫休眠，即将迎来寒潮和大幅度降温。
所谓“立冬晴，一冬晴；立冬雨，一冬雨。”立冬节气标志着冬季的开始，也是“四时八节”之一，是中国民间非常重视的季节节点之一。立冬节气气候由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季过渡，随着时间的变化，冷空气频繁南下，气温逐渐下降，部分地区开始陆续出现大雪纷飞的景象。
立冬三侯：一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。
一候水始冰：立冬之日，水开始结冰，冰寒于水，所以是水与冰的结合。
二候地始冻：立冬之后五日，土地开始冻结。
三候雉入大水为蜃：再五日，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以认为雉到立冬后便变成大蛤了。
俗话说：“立冬补冬，补嘴空。”春耕夏耘，秋收冬藏，冬季是享受丰收的季节。自古以来，深受百姓重视，全国各地都会有自己独特的庆祝方式。农民劳动了一年，会准备丰富的营养品进补，以犒劳全家人辛勤劳作和滋补身体，预防疾病，保证身体健康过冬。
中医强调“春夏养阳，秋冬养阴。”保健应该顺应四时的变化而变化，其中包括饮食、作息、运动和等多个方面。在这个节气里，我们应该如何养生保护自己呢？
一、饮食方面
立冬节气正是适时进补，吸收营养物质，补充机体消耗的最好时节。《四时调摄笺》中记载：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”立冬节气宜多食用温润厚重的食物，即少食咸口，多吃些苦味的食物。
此外，立冬节气多喝些温开水，在滋阴的同时还可以润燥。
二、作息方面
根据地球自转因素，此时在我国已经是属于昼短夜长时期，人们在作息方面应该顺着日出而作，早睡晚起，更有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
三、运动方面
在冬季人体免疫力会有所降低，过量的运动不仅不会增强抵抗力，还容易受风寒之邪所影响，出现感冒、发烧等症状。可以在晨光下锻炼，以舒适愉悦为好，多晒晒太阳。
四、艾灸方面
立冬将至，寒气逼人。由于气候寒冷，人们容易感染寒邪，出现畏寒、四肢不温、关节疼痛等症状。此时，艾灸便成了我们抵御寒冷、保持健康的重要手段。
立冬节气灸养生就是利用艾叶的温热性质，通过刺激人体穴位，激发人体的阳气，从而达到御寒保暖、预防疾病的效果。
下面是立冬节气灸的穴位分享：
1、大椎穴：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。艾灸此穴具有疏风散寒、扶阳补正、疏散风邪的功效，有助于阴阳平衡，增强人体免疫力，促进血液循环，使身体更强健。
2、命门穴：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。乃人之根本也，艾灸此穴具有强肾固体、温肾壮阳、防病保健的功效，有助于补充阳气，调节人体阴阳平衡，增强抗病能力。
3、神阙穴：在腹中部，脐中央。乃人之生命根蒂，艾灸此穴具有调脾和胃、温阳散寒、温经逐痹的功效，可以增强脾胃功能，促进身体对营养物质的吸收与消化。
4、关元穴：在脐中下3寸腹中线上。乃人身元阴元阳关藏之处，艾灸此穴具有培元固本、补益下焦、温肾壮阳的功效，可以补充肾阳气，改善肾阳虚，与命门穴搭配可使阴阳平衡。
5、足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。乃人体全身保健重要穴位，艾灸此穴具有理脾胃，化湿浊、疏肝胆，清湿热的功效，可以促进气血循环，调节气血运行，增强体质，改善体虚。
所谓“立冬一日，水冷三分。”立冬节气是全年降温最猛，寒潮过程最多的节气，让我们一起艾灸温暖身心，迎接冬季的到来！
