哪些不良习惯会使皮肤衰老严重？

随着年龄的增长，我们的皮肤会逐渐出现皱纹、色斑、松弛等衰老现象，这是自然规律，但是有些不良习惯却会加速皮肤的衰老。到底有哪些不良习惯会让皮肤衰老加速呢？又要如何让皮肤更加紧致，保持年轻状态呢？

一、熬夜失眠

熬夜失眠是现在社会中很常见的现象，特别是年轻人由于工作压力、生活压力、吃喝玩乐等对睡眠的影响有很大的关系。熬夜失眠是皮肤衰老的罪魁祸首之一，长期睡眠不足会导致身体内部环境紊乱，影响皮肤的正常代谢和修复能力，从而使皮肤变得暗沉无光、粗糙干燥。此外，熬夜还会增加黑色素的生成，皮肤问题愈发严重。

正常的作息应该是按照子午流注十二时辰表进行的，保证每天7—8小时的高质量睡眠，让身体和皮肤得到充分的休息和修复。睡美容觉是可以使肌肤减缓衰老的。此外，睡前可以尝试泡脚、做瑜伽等放松活动，有助于提高睡眠质量。

二、饮食不健康

饮食不健康也是皮肤衰老的重要因素之一。长期摄入过多的糖分会导致皮肤糖化反应，会使皮肤失去弹性，出现皱纹，加速衰老。

维生素和矿物质是促进皮肤修复和再生能力的重要成分，保持饮食均衡，荤素搭配，多吃水果蔬菜等富含维生素和矿物质的食物，减少或避免高糖、高脂肪、高盐等不健康食品的摄入，适量补充胶原蛋白、蛋白质等营养成分，有助于保持皮肤的弹性和光泽，减缓衰老。

四、不注意防晒

紫外线是导致皮肤衰老的重要因素之一。曾经就有新闻报道过一位司机长时间暴晒而导致半边脸衰老程度严重，这是紫外线在搞鬼。长期暴露在阳光下会使皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维受损，导致皮肤松弛、皱纹等问题。此外，紫外线还会使黑色素细胞活跃，增加色斑、痘痘等问题。

改善方法：出门前务必涂抹防晒霜，以保护皮肤不受紫外线的伤害。同时，可以戴帽子、遮阳伞等物理防护措施来增强保护效果。在户外活动时，尽量选择阴凉处躲避阳光直射。切记不要过度保护，适当晒晒早上温和的阳光对身体更健康。

随着时间的推移，衰老是很正常且难以避免现象，但是我们可以通过在生活中的一些改善和中医古法的干预下延缓衰老的速度。中医认为，衰老主要原因是肾气衰、脾胃虚和心气不足。肾气衰，脾胃虚，使水谷精微无法正常被消化吸收，五脏之间升降失常；心气虚影响着血液运行，对身体产生不良的影响。

延缓衰老的艾灸穴位分享

1、肺俞穴：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

2、脾俞穴：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

3、肾俞穴：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

4、合谷穴：在第1、2掌骨之间，当第2掌骨桡侧之中点处。

5、足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

提醒，以上穴位艾灸15—20分钟即可。