霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。霜降节气是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，于每年公历10月23—24日交节。
“霜降向人寒，轻冰淥水漫”霜降节气并不代表着要降霜了，是气温骤降，冷空气频频南下，昼夜温差大，深秋景象愈发明显，是秋季到冬季的过渡时期。就全国而言，霜降节气是一年中昼夜温差最大的时节，早晚较冷，中午则比较热。
霜降三侯：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。
一候豺乃祭兽：在霜降时节，豺狼会捕获猎物后，先陈列展示，然后再食用。这种行为被古人视为豺狼的一种祭祀活动。
二候草木黄落：在霜降时节，大地的树叶会逐渐枯黄并掉落。这是秋季结束，冬季即将来临的明显标志。
三候蛰虫咸俯：随着气温的降低，蜇虫也都会在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态。这是动物对严寒环境的一种适应。
霜降是秋季的最后一个节气，人们十分重视，在各地有自己特色的驱邪、扫墓等习俗，以祈求来年风调雨顺，生活幸福安康。
秋意渐深，菊香正浓，此时正值赏菊的好时节。在古人眼中，菊花乃“侯时之草”，是生命力的象征。在霜降节气这天，全国部分地区举行赏菊会，饮酒对诗，以表达对菊花的喜爱与崇敬之情。
风吹山顶白云起，登高远眺自逍遥。在霜降节气前后，人们喜欢登高远眺，秋天高林，空气尤为清新，可使肺腑得以舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，使心情舒畅。
从古至今便有“霜降三防”的健康理念，具体可分为防寒、防郁、防秋燥。
其一，防寒
俗话说“补冬不如补霜降”，秋补比冬补更要紧。在霜降节气这天，有“进补”的习俗，如吃鸭子、吃牛肉、煲羊肉、“迎霜兔肉”等，可给身体及时补充能量，抵御寒冷，使身体暖和强健。
其二，防郁
霜降节气已是深秋，受到秋季肃杀之气的影响，草木枯黄，落叶缤纷，万物萧瑟，难免使人意志消沉，会出现抑郁、低落等不良情绪。“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。”保持积极向上的心态，可趁着秋高气爽之时，登高远眺，舒缓心情，积极参加有益于身心健康的室外活动，预防秋悲。
其三，防秋燥
秋主燥，特别是霜降节气，气候愈发干燥，病邪从口鼻侵入，容易出现口干、咽干、皮肤干燥等不适症状。燥易伤津，对脾胃功能也有一定的影响，需滋阴润燥，生津益胃。
预防秋燥穴位分享，供大家参考
1、肺俞穴：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸此穴可宣发肺腑脏热，调补肺气，补虚清热，可改善秋燥引起的咳嗽症状。
2、肾俞穴：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸此穴可滋阴润燥，培元固本，改善秋燥引起的咽喉干痒和咳嗽症状。
3、太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。艾灸此穴可清热生津、滋阴益阳，补充人体阳气，预防秋燥。
4、涌泉穴：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。艾灸此穴可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强，改善口干舌燥等秋燥症状。
5、三阴交穴：在内踝尖上直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。艾灸此穴可益气健脾，增强脾胃功能，改善脾胃虚弱，活血调经。
“寒露不算冷，霜降变了天。”霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，“霜降三防”要做好。此时节昼夜温差大，即使增添衣服，特别要注意脚部的保暖，养成每天艾水泡脚的好习惯。及时进补，为即将来临的严冬做好准备！
