杭州第19届亚运会将于9月23日，即今晚20时在杭州奥体中心（大莲花）主体育场正式举行开幕式！英姿飒爽的运动健儿们在赛场上挥洒汗水，一举夺魁。
喜欢运动的人通过每天坚持适量地运动，身体的各个机能都达到很好的程度，甚至可以起到增强体质，预防疾病的作用。但是光运动并不能很好的协调每一个脏腑，让身体达到最好的状态。
中医认为，通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，应该是有规律的，其目的是预防疾病，治未病。
喜欢运动的人需要搭配上适当的方式，如作息、饮食、情志，还有，这些都是调理脏腑、平衡阴阳、天人相应、形神兼具的重要手段之一。
是通过燃烧艾绒刺激特定穴位，激发经络，促进局部血液循环，提高体内新陈代谢，以达到增强体质，补偏救弊的效果。艾灸具有操作简单、成本低廉、效果显著、无副作用的优势，适合大部分人使用。
运动爱好者艾灸可以更好的放松紧张的肌肉，缓解肌肉疼痛和疲劳感，增加肌肉的灵活性和可伸展性，提高运动表现和运动员的身体素质。如是因运动而受伤，艾灸可以促进受伤组织的修复和再生，加速运动损伤的康复过程。
下面是适合运动爱好者艾灸穴位分享，供大家参考。
1、大椎穴：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中，即在低头时，颈后最明显的那个突起下方的凹陷中。艾灸大椎穴具有清热解表、截疟止痛的作用。
2、身柱穴：在背部，当后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中。艾灸身柱穴具有宣肺清热、宁神镇痉的作用。
3、中脘穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。艾灸中脘穴具有和胃健脾、通调腑气的作用。
4、神阙穴：在腹中部，脐中央。艾灸神阙穴具有健运脾胃、温阳固脱、培元固本的作用。
5、气海穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。艾灸气海穴具有培补元气、益肾固精、补益回阳、延年益寿的作用。
6、足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。艾灸足三里穴具有通腑化痰、升降气机的作用。
7、三阴交穴：在内踝尖上直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。艾灸三阴交穴具有益血活血、清肠摄血的作用。
提醒，以上穴位一般艾灸15—20分钟即可，可根据自身情况适量加减。
中医养生就是“治未病”，即通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等方式达到目的。运动爱好者需要注意，不要在刚运动完就立即艾灸，大汗淋漓艾灸是中医的大忌，不仅对保健效果不佳，还会适得其反，产生不良后果。
