白露节气是二十四节气中的第十五个节气，也是秋天的第三个节气，是反映自然界寒气增长的重要节气。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。
《月令七十二候集解》中记载：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”清晨时分，可以发现地面和叶子上会有很多露珠。白露节气到来，夏季风逐渐被冬季风所替代，基本结束了夏季的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。
白露节气分三侯：一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞
一候鸿雁来：鸿为大，雁为小，是不同的两种，白露节气后鸿雁开始从北向南飞，是秋季的第3个节气，白露是反映自然界寒气增长的重要节气。
二候玄鸟归，玄鸟就是燕子，指的是燕子也要南飞避寒，燕子是春分而来，秋分而去，它是北方之鸟，南飞寓意天气的变化。
三候群鸟养羞：“羞”同“馐”，指的是美食。百鸟在白露节气后感受到肃杀之气，开始储存粮食以备过冬，如藏珍馔。
白露节气暑气渐消，秋高气爽，万物随着寒气的增长，逐渐萧落、成熟。应该根据中医，顺应四时，正确的，远离疾病，健康是幸福的基础。
白露节气后昼夜温差逐渐变大，最高相差10℃。冷空气日趋活跃，需要及时增添衣物。“春捂秋冻”是中医经典的养生保健要诀。
所谓“春捂秋冻”，即是不要见冷就多穿，适当“捂一点”或“冻一点”，可以锻炼耐寒能力，促进身体新陈代谢，适应季节的变化，对身体的健康是有好处的。
但并不是所有人都适合“秋冻”的，特别是体质较弱的老年人和儿童、心脑血管疾病患者、关节炎疾病患者等。
白露节气已到真正凉爽季节的开始，想要调养身体，那么饮食的调整的必不可少的。秋季饮食养生以滋阴润肺为主，宜多吃一些生津养肺的水果和蔬菜。如雪梨、银耳、马蹄等。
俗话说：“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露。”白露茶最为甘醇。茶树经过夏季的酷热，到了白露节气前后，又是另一个生长佳期，白露节气是喝茶的好时节。
《本草纲目》中记载：“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴。”旧时农家有在白露节气吃番薯的习俗。红薯中富含多种淀粉、蛋白质、氨基酸、维生素等多种矿物质，有抗癌、保护心脏、减肥等功效，有“长寿食品”的美誉。
在福建福州还有个“白露必吃龙眼”的习俗，龙眼具有养血安神、润肤美容的功效，并且白露节气前后的龙眼个大味甜口感好，特别适合在白露节气吃龙眼。
中医认为，健康养生应该紧跟着四时的变换交替，在特定的节气选择特定的穴位，达到滋阴润燥、增强体质、提高抗病能力的效果。
白露节气艾灸穴位分享
1、大椎穴：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。属于督脉腧穴，诸阳之会。艾灸大椎穴具有清热解毒、疏风散寒的作用，可以改善肺功能、提高人体免疫力
2、关元穴：在脐中下3寸腹中线上。属于任脉俞穴，足三阴、任脉之会，小肠的募穴。艾灸关元穴具有培元固本、补益下焦的作用，可以强壮腰脊，补充肾阳，增强抵抗力。
3、神阙穴：在腹中部，脐中央。属于任脉俞穴，所谓“四季调脾胃”，艾灸神阙穴具有调脾和胃、生清降浊的作用，可以增强人体脾胃功能，促进人体对营养物质的吸收与消化。
4、足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。属于足阳明胃经，“三里”是指理上、理中、理下，是人体全身保健的重要穴位。艾灸足三里穴具有理脾胃、化湿浊、疏肝胆、清湿热的作用，可以增强免疫功能、改善身体虚损状态。
5、三阴交穴：在内踝尖上直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。艾灸三阴交穴具有消肿除湿、养血安神的作用，可以调节人体内分泌，预防秋燥。
节气灸历史悠久，在传统疾病保健领域占有重要地位，应用广泛，能够平衡人体阴阳，调和脏腑之间的作用，逐渐增强体质，提高身体抵抗疾病的能力。
把握白露节气，顺应季节的变化而作出相应的养生策略。为自己与家人的健康负责，就是最幸福的事。
