中医认为秋季人体的阴精阳气收敛内养，阳气充足，此时运动量不宜过大，可以选择散步慢跑打球等运动，减少津液的消耗，从而提高肺活量，促进人体血液循环，提升正气
《黄帝内经》中的四季法则中记载：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。”中医认为，五脏对应着自然界的四季，顺时养生。秋天的养生之要在于养肺，滋养肺腑，调养肺气，肺气清爽，呼吸平畅，神气安宁。
《黄帝内经》：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋季之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
秋天既是农历的七、八、九月，是热与冷交替的季节，气候由潮湿闷热逐渐走向干燥凉爽。秋燥是秋天的主要特点，人体阴阳随着四季由阳盛向着阴盛转换，导致人体免疫力下降。加上秋天昼夜温差大，白天艳阳高照，夜晚清凉干燥，身体受凉后容易引起上呼吸道感染，还会出现口干舌燥、鼻炎等症状。
在五行中，秋主金，肺属金，肺又主秋季，而秋天的肃杀之气，极易损伤肺，故秋季养生要以养肺为主。
秋天应当如何养肺？
一、规律作息
秋季昼长夜短，夜晚的时间逐渐延长，需要养成早睡早起的习惯，顺应秋季“秋收”原则，从而避免肺部遭受损伤，保证肺部气息进行舒展。践行健康的生活方式，早睡早起同样也能缓解“秋乏”的现象，使人头脑清醒，精神抖擞。
二、调整饮食
秋季气候干燥，可以多吃些滋阴润肺的食物，例如梨、莲子、银耳羹等。中医认为五行养生，五味属酸，可以多吃山楂、杏子、梅子等酸性食物提高食欲，秋收保护肺部，更有助于预防冬季生病。
三、适量运动
中医认为秋季人体的阴精阳气收敛内养，阳气充足，此时运动量不宜过大，可以选择散步、慢跑、打球等运动，减少津液的消耗，从而提高肺活量，促进人体血液循环，提升正气。
四、调养
进入秋季，气温逐渐下降，人体气血开始缓慢运行，容易出现经络不畅的现象。中医认为，艾灸主要是通过刺激穴位，增强身体免疫力，促进血液循环，帮助机体尽快适应季节的变化，增强体质，减少是生病的作用。
下面是秋季养生的艾灸穴位分享：
1、太渊穴：在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。属手太阴肺经，肺朝百脉，脉会太渊。艾灸太渊穴具有补肺益气、止咳化痰、通经复脉的作用。
功能主治：咳嗽气喘、痰多气短、咯血胸痛、咽干咽痛；心痛心悸、无脉症；手腕疼痛无力。
2、鱼际穴：在手拇指本节（第1掌指关节）后凹陷处，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。属手太阴肺经。艾灸鱼际穴具有清肺泻火、清宣肺气、滋阴润肺的作用。
功能主治：咳嗽、气喘、咯血、胸痛、发热、咽喉肿痛、失音等肺系热性病症。
3、少商穴：在手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸。属手太阴肺经。艾灸少商穴具有清肺利咽、开窍醒神的作用。
功能主治：咽喉肿痛、咳嗽、气喘、鼻衄；急性、慢性扁桃体炎、咽喉炎、咳嗽、咽喉胀痛等热性病症。
4、天府穴：在臂内侧面，肱二头肌桡侧缘，腋前纹头下3寸处。属手太阴肺经。艾灸天府穴具有调肺气、清上焦、通经络的作用。
功能主治：气喘、鼻衄、瘿气、臂痛。
5、云门穴：在胸前壁外上方，肩胛骨喙突上方，前正中线旁开6寸，锁骨下窝凹陷处。属手太阴肺经。艾灸云门穴具有宣肺止咳、化痰散结、泻四肢热的作用。
功能主治：咳嗽、气短、喘不得息、胸满、胸中烦热、胸痛、引缺盆痛、伤寒四肢热不已、瘿气、疝气上冲心、暴心腹痛、胁痛引背、肩痛不举、四肢逆冷、脉代不至。
提醒，以上穴位一般艾灸时间为15-20分钟，艾灸穴位与时间可根据自身的具体情况与症状的轻重程度加减。
马上就到处暑节气，正式进入秋天了，秋燥逐渐明显，一定要提前做好防护，增强体质，预防秋燥。
