2023年的三伏天马上就要出伏啦!你的三伏灸都做好了吗?
素有“热在三伏”的说法,“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏于地下,出现气温高、气压低、湿度大、风速小的气候特点。为期40天的三伏天终于到了尾声,出伏后,高温气候开始渐渐衰弱。
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俗话说“早上凉飕飕,下午热死牛。”出伏也不能懈怠,在出伏后到秋分这个期间,是全年中昼夜温差最大的时候。由夏入秋,由闷热到凉爽,早晚的温度较为凉快,但是白天太阳依然十分猛烈,温度高,故早晚的保温保暖和白天的防晒防暑工作都不能懈怠。
出伏后是秋季的开始,也是暑热的结束。在五行中,秋季属金,金主燥。因此,出伏后容易出现口干、鼻燥、皮肤干燥等症状。故在出伏后,需要及时调整饮食和生活习惯,做增强体质,以尽快适应季节的变化。
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一、饮食习惯
出伏后燥气当先,应该多吃一些温润、滋阴、润肺的食物,如梨、莲藕、百合等。这些食物可以滋阴润燥,润肺止咳,有助于缓解出伏后的干燥。少吃或不吃辛辣、油腻的食物,以免加重秋燥的影响。
认为,出伏后还可以多吃一些酸味水果,如橘子、葡萄、山楂等。这些水果可以帮助收敛肝气,防止肝气升发太过。
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二、生活起居
出伏后昼夜温差大,晚上注意保暖,避免感冒的同时,白天也要清防暑防燥。肚子是最容易受凉的地方,晚上睡觉时,一定要盖住肚子,以免受凉。
此外,也要保持充足的睡眠。俗话说“春困秋乏夏打盹”,出伏后人们总是感觉没什么精神,是由于出伏后人体的阴阳之气开始转换,晚上睡不着,白天睡不醒的现象。
需要每天保证7-8小时的睡眠时间,最好是保持在晚上11点之前就进入睡眠。充足的睡眠可以促进身体的新陈代谢,增强身体的免疫力。
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三、运动调养
出伏后不要做高强度运动,高强度运动强行调动身体机能,对心脏的危害大。应该选择一些适合自己的运动方式,如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进身体的代谢,增强身体的免疫力。
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四、情志调养
“自古逢秋悲寂寥”出伏后要保持心情愉悦,避免烦躁、焦虑等不良情绪的影响。情志调养方面,可以通过一些放松的活动,如听音乐、看书、聊天等来缓解压力,保持心情愉悦。
![泡艾脚](https://wds-service-1258344699.file.myqcloud.com/20/11308/png/169232069639755b70b9fbf216f8a9b6e24fe074d1a10.png?version=1692320700)
五、泡脚
俗话说“寒从脚起”,脚是人的第二颗心脏,也是人最怕冷的部位。当脚部受寒,那么也会带动全身出现冷的感觉。所以在天气比较凉快时,要主要穿鞋穿袜,袜子最好是能裹住脚踝的。
此外,还可以每天用煮水泡脚。艾草有温通经络,促进血液循环的作用。睡前用艾草煮水泡脚不仅可以驱逐湿寒,还可以养心安神,缓解一天的疲惫,提高睡眠质量。
![做艾灸](https://wds-service-1258344699.file.myqcloud.com/20/11308/png/16923206967980e7d8e7bb0c76076bcfaf70287aa0ffd.png?version=1692320701)
六、艾灸养生
出伏后天气忽冷忽热,湿热交蒸,此时湿邪之气盛行。此时人的抵抗力低下,就很容易受湿邪之气所影响,出现感冒、发烧等身体不适症状。故除了日常的防护以外,还需要使用艾灸来祛湿散寒,增强人体抵抗力和免疫力。
出伏增强体质艾灸穴位分享
![神阙穴](https://wds-service-1258344699.file.myqcloud.com/20/11308/jpg/1692320696429428e6672923f797e3cd1e3a71340656a.jpg?version=1692320699)
1、神阙穴:在腹中部,脐中央。具有温阳救逆的功效,能够温补人体的阳气,起到温经散寒、疏通经络、调理阴阳的作用。
![气海穴](https://wds-service-1258344699.file.myqcloud.com/20/11308/jpg/1692320696437816812805e8a68c95278f921f2b42563.jpg?version=1692320699)
2、气海穴:位于下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸。具有温中散寒、通经活络、补中益气的功效,可以缓解腹部冷痛、腹泻等症状,同时补充体内能量,增强身体免疫力。
![关元穴](https://wds-service-1258344699.file.myqcloud.com/20/11308/jpg/169232069601845a2fc37ca4ea187f1f7fc4a929d0822.jpg?version=1692320699)
3、关元穴:在脐中下3寸腹中线上。有温固阳气、疏通经络、祛除病邪、止痛的作用,可以治疗多种疾病和进行日常保健。
![太溪穴](https://wds-service-1258344699.file.myqcloud.com/20/11308/jpg/1692320696441d4fc2a66acb97adc9ca138eec36df39d.jpg?version=1692320700)
4、太溪穴:位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。具有清热生气、滋肾阴的功效,可以起到强身健体,驱逐湿邪之气,改善手脚冰凉、失眠头痛等症状。
![足三里穴](https://wds-service-1258344699.file.myqcloud.com/20/11308/jpg/1692320696442e002e88460ab74f178fc3908dfa3857e.jpg?version=1692320699)
5、足三里穴:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。具有健脾和胃、补充元气的功效,可以提高机体免疫力,缓解疲劳,调节内分泌等。
艾圣医皇提醒,以上穴位艾灸15-20分钟即可,艾灸操作简单,无副作用,成本低廉,是现代人养生的首选。
马上就要出伏啦!调理好身体,健健康康迎接秋天的到来!