在春季,大自然欣欣向荣,生机勃勃,万物都在蓄力生长,人体肝气因旺盛而升发,使人精神焕发,容易发生肝气升发过度或肝气郁结,出现暴怒吵架等状态,对肝脏会有不小的损伤,到了夏季便容易出现寒性病变
在春季,大自然欣欣向荣,生机勃勃,万物都在蓄力生长,人体肝气因旺盛而升发,使人精神焕发,容易发生肝气升发过度或肝气郁结,出现暴怒、吵架等状态,对肝脏会有不小的损伤,到了夏季便容易出现寒性病变。
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在中医方面认为,人的脏腑与大自然的四季息息相关,需要根据阴阳五行的生化收藏的变化规律,进行科学的调养,颐命、增强体质、预防疾病,从而达到健康长寿的作用。肝属木,与春季有着密切的关系,故有“春养肝”的说法。
肝是一个很重要的器官,可以调节气血,帮助脾胃对营养物质的消化和吸收,合成与储存多种维生素,代谢人体内的维生素与激素。春季是养肝护肝的最佳时机,试试这养肝护肝的五个技巧!
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一、饮食习惯:俗话说“药补不如食补”,科学的养生先从饮食开始,肝是人体以代谢为主的器官,在饮食上需要注意多吃蔬菜和水果,少吃辛辣寒凉的食物,不宜过饱。春天虽然气温适宜,但是风大雨少,人体的水分容易流失,需要多喝温水,及时补充水分,有助于促进体内“致热物质”从尿、汗中排出。
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二、生活作息:自然界万物复苏,白昼时间渐渐增加,应当早睡早起,起床后舒展全身。习惯了冬季的早睡晚起,现在应当慢慢适应早起,保持一个健康的生活习惯,不需要急于转变,顺应大自然的昼夜时间变化,保证每天7—8个小时睡眠。
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三、情绪状态:故有“大怒伤肝”的说法,精神不稳定,容易暴躁、经常争吵、抑郁、烦闷等不良情绪都对肝脏健康有影响。护肝需要保持一个良好情绪状态,心情舒畅,不着急、不暴怒,保证肝的舒畅条达。
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四、体育运动:春天运动是恢复身体“元气”的最佳时刻,初春时间应当做适量的运动,如:慢跑、体操、八段锦、太极拳、经络操等,有助于增强免疫力与抗病能力。如果室外风大,建议在室内做运动,以免风大伤肝。
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五、古法:艾灸对肝脏有益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的作用,能够有效改善肝脏的解毒功能。不仅对肝脏有好处,对身体也有保健的效果。艾灸养肝穴位推荐如下,每个穴位只需艾灸15—20分钟即可。
![大敦穴](https://wds-service-1258344699.file.myqcloud.com/20/11308/jpg/1675668196133aa060cdcb5ae19c3.jpg?version=1675668198)
1、大敦穴:在足大趾末节外侧,距趾甲角0.1寸。大敦穴为肝经的第一穴位,具有能调肝肾、清肝明目、安神定惊、理气和血的作用。
![行间穴](https://wds-service-1258344699.file.myqcloud.com/20/11308/jpg/1675668196146f902853c1c0de7e5.jpg?version=1675668200)
2、行间穴:在足背侧,当第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。行间穴的肝经上的重要穴位,具有清泻肝火、疏肝理气、熄风活络的作用。
![太冲穴](https://wds-service-1258344699.file.myqcloud.com/20/11308/jpg/16756681961455678bf4bdb7ea02a.jpg?version=1675668199)
3、太冲穴:位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中。太冲穴是肝经的原穴,具有平肝潜阳、镇肝熄风、调理气机的作用。
注意:春季气温不稳定,气候多变,乍暖还寒,要注意做好“春捂秋冻”,保护阳气。