亚健康是指人处于一个健康与疾病之间的一种临界状态，主要包括躯干性亚健康状态、心理性亚健康状态、道德（思想）性亚健康状态、社会适应性亚健康状态等。据数据显示，目前我国约有70%的人处于亚健康状态，当人处于一个亚健康状态，却又未能得到及时的治疗干预，就会脱离健康，走向疾病的状态。
在这里我们主要分析的是躯干性亚健康，造成躯干性亚健康的因素主要有三个，首先是生活习惯与行为因素的影响，其中最典型的是熬夜、长期抽烟、过量喝酒、缺乏锻炼和乱用保健品等，这些都是有损身体健康的坏习惯。
第二是饮食习惯因素，俗话说“病从口入”，饮食不规律、暴饮暴食、摄入过量的高热量、高脂肪的食物等，都会影响人体对所需的营养物质的吸收与消化，对五脏六腑的正常运行造成影响，从而身体便出现亚健康的状态。
第三是环境因素的影响，长时间生活在污染严重的环境下，身体健康也会受到影响，如大气污染、水污染、食物污染、汽车尾气污染等。除此以外，长时间生活在昏暗潮湿、密集不通风的环境下，人也会受到湿邪之气所侵扰，身体逐步走向亚健康的状态。
处于亚健康状态下的人在早期不一定会有症状表现，只有一部分会出现典型的症状。当人存在于躯干性亚健康状态时，主要是会出现持续，甚至难以恢复的疲劳状态，会时常感到体力不支，困倦疲乏的症状，有的甚至会出现头痛、头晕、食欲缺乏、身体虚弱易感冒等症状。
中医认为，亚健康调理属于“治未病”的范畴，以自我调理与预防为主，提高自身的免疫力，强身健体，预防疾病。可通过中医的“望闻问切”辨证，日常保健可以通过的方式，艾灸具有温通经络，促进血脉运行、提高免疫力、增强抵抗力的作用，具有很好的保健效果。
艾灸本身具有操作简单、成本低廉、无副作用的特点，相比于中药的苦和针灸的痛，艾灸的温和更能容易接受。只需要用温热刺激特定穴位，就能达到调理亚健康，增强抵抗力的效果。下面是艾灸调理亚健康穴位推荐。
1、足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。足三里是人体全身的保健穴，具有调理肝脾、补益气血的作用，能够调节脾胃功能，使脾主运化的功能正常，保证胃营养物质的消化与吸收。
2、三阴交穴：在内踝尖上直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。具有益气健脾、调补肝肾、养血安神、消肿除湿的作用，能够使身体阴阳平衡，调理肾脏的功能。
3、合谷穴：在第1、2掌骨之间，当第2掌骨桡侧之中点处。具有镇静止痛、通经活经、清热解表的作用，能够促使阳气升发，提高人的免疫力，有预防疾病、保健的效果。
4、风池穴：正坐或俯卧位，在后头骨下两条大筋外缘陷窝中，大致与耳垂齐平处。具有疏风散热、解表散寒、平肝熄风的作用，能有效抵御风寒感冒等外邪之气侵袭人体，治疗免疫力缺陷所导致的疾病。
5、涌泉穴：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。具有健身强心、益寿延年、补肾壮阳、养心安神的作用，可以调理肾虚，起到消瘀散结、防病保健的效果。
建议艾灸15—20分钟即可，因为每个人的身体情况和病情症状轻重的不同，最好通过综合辨证来确定艾灸时间与周期。
