冬天总是手脚冰凉，教你如何驱寒温暖一冬

冬至已过，正式开启腊月时刻，为一岁的最后一个月份，即将迎来新的一年。天气预报里每天报道着降温降雪的天气，这个冷飕飕的空气最能见缝插针，着实让人无处可逃。套上围巾，戴好手套，捂紧衣领，也还是抵挡不住寒风刺骨。冬天总是手脚冰凉，要如何驱寒温暖一冬呢？

冬季总是手脚冰凉与人的生活习惯息息相关，冬天天气寒冷，没有及时添衣，或是把脚踝、手部等部位裸露在外，人体为了维持主干身体的温度，会相对减少躯干局部的气血输送，导致人体出现冬季总是手脚冰凉的症状，缺乏运动会使人体血液循环变得更慢，症状越发严重。

在中医方面分析，阳气是人身体运行所需要的能量，是人体的生命之本，其来源于父母禀赋的先天元气和后天饮食的水谷精微所化生。阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，对人体的生长发育和衰老病死起决定性作用。

冬天总是手脚冰凉与自身体质有很大关联，是阳气不足的表现。人体阳气不足无法抵挡冬天的阴寒之气，便会出现即使穿得很严实，也总是手脚冰冷的症状。

认为，在冬季更需要通过用来补充阳气，艾灸是补充阳气，辅助人体阳气生发的有效又简单的手段。艾灸具有温通经络、培元固本、促进血脉运行的作用，能大大地改善冬季总是手脚冰凉的症状，只需要在特定的穴位上用进行温热刺激即可，操作简单，很容易上手。

艾灸调理冬季手脚冰凉穴位推荐

1、阳池穴：在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。艾灸阳池穴具有疏通经络、生发阳气、活血化瘀的功效。对冬季手足寒、宫寒的妇女有很好的辅助治疗作用。

2、涌泉穴：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。艾灸涌泉具有补益肾精、疏通经络、壮阳的作用，坚持每天推搓涌泉穴，可使人精力旺盛、体质增强、防病能力增强等效果。

3、大椎穴：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中，即在低头时，颈后最明显的那个突起下方的凹陷中。艾灸大椎穴具有补益阳气、温经散寒、活血化瘀的作用，能够促进局部的血液循环与新陈代谢，有助于体内的寒、湿之气快速排出，改善手脚冰凉的症状。

4、关元穴：在脐中下3寸腹中线上。艾灸关元穴具有培元固本、补益下焦、温阳补虚、固精止遗的作用，可以改善阳虚、气虚症、畏寒怕冷、手脚冰凉等症状。

可根据自身体质情况和症状的轻重程度进行综合评估，再决定艾灸调理的频率。在艾灸前可以用泡脚，能有增强艾灸的渗透力，艾灸效果事半功倍，艾草泡脚还可以促进脚部血液循环，使得全身都能暖和，对改善手脚冰凉效果很好。