畏寒肢冷、手脚冰凉、头发油腻等，这是湿寒体质的表现。在中医方面，人体是平衡的有机整体，湿寒体质则是人体内阴气过盛，阳气衰弱，导致阴阳失调，从而诱发疾病。
造成湿寒体质的原因主要是不良的生活习惯，如长期过度饮用可乐、果汁、抽烟、喝酒等，都会影响人体内的阴阳平衡，形成湿寒体质。湿寒体质的人常常会有胃寒、胃部胀气、月经不调、长痘痘、口腔溃疡等症状，严重者还会有风湿性关节病痛等。
湿寒体质的人是很容易生病的，当人体内平衡被打破，人体的免疫力就会大大地降低，寒邪之气会很容易侵蚀人体，对人体造成一定的损伤。如果出现以上症状，就要及时干预，避免湿寒体质带来的疾病困扰。建议坚持下面五个方面进行调理。
一、生活方面
“孟母三迁”的故事告诉我们环境对于人的重要性，人是环境的产物，长时间生活在昏暗潮湿的地方，人也会受到影响，湿寒之气侵蚀人体造成湿寒体质。所以在生活上要尽量避免居住在昏暗潮湿的地方，勤开窗通风，也尽量避免淋雨或者涉水，很容易造成体内有湿气。
二、饮食方面
夏天少吃西瓜、冰淇淋、凉饮料等，冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好，切忌开着暖气吃寒凉的食物。早上起床先喝一杯温水，不要吃寒凉性食物来镇静它，极容易损伤脾胃。晚上少喝啤酒，啤酒属寒性的，喝多了容易出现腰酸背痛等症状。
寒性体质的人更应该多吃温热性蔬果，如桂花、香菜、香椿、山楂、樱桃、石榴、榴莲、木瓜、橘、柑等，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用。也可以吃一些祛除湿气的食物，如玉米、高粱、扁豆、洋葱、鲫鱼等。
三、运动方面
积极参加体育运动，有助于增强体质，提高身体抵抗力。在夏季可以常做一些有氧运动，如打篮球、踢足球等。冬季则是简单运动即可，如打太极、慢跑、爬山等。多做运动不仅能增强体质、强身健体，还可以通过出汗的方式把体内的湿气排出体内，在运动前需要注意，做好热身，不要伤到骨头。
四、艾叶泡脚
寒湿体质建议使用艾叶泡脚，能够促进全身血液循环，起到温经散寒的作用，能够促进寒气与湿气排出体内。泡脚时也有讲究，切忌使用冷水泡脚，泡脚时长为20分钟即可。
五、做
调理湿寒体质穴位推荐：
1、曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。艾灸曲池穴具有调理气血、去除风湿的作用，可以改善气血淤积等症状。
2、中脘穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。艾灸中脘穴具有健脾和胃、温经散寒、活络经血，促进体内血液流通的作用，可以改善湿寒体质，帮助脾胃消化，提高胃肠吸收功能。
3、足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。足三里是全身的保健穴位，艾灸足三里具有燥化脾湿、补中益气、防病保健的作用，可以有效祛除体内寒湿之气，有助于改善湿寒体质。
在中医方面“脾为生痰之源，肾为生痰之根”，湿寒体质多由脾肾阳虚，寒湿内生所致，可以通过艾灸进行调理。艾灸具有祛风散寒、健脾和胃、促进血液运行的作用，在艾灸前先泡脚20分钟，其调理效果事半功倍。
