三伏是一年之中最热的时候，三九是一年之中最冷的时候，三九灸其实和三伏灸一样，都属于“天灸”，在古时便有“夏养三伏，冬补三九”的法则。
《黄帝内经》记载：“邪之所凑，其气必虚”，特别是身体免疫力低下的人，在受到寒邪之气侵扰时，就很容易出现手脚冰凉、感冒、头痛、神经衰弱等疾病。冬天天气寒冷，是慢性疾病的高发期，如哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、胃炎、颈肩腰腿痛、风湿、类风湿性关节炎等。
为纯阳之火，其操作原理是通过温热刺激特定穴位，从而达到调理身体的作用。在中医方面，艾灸具有温通经络、推动气血循环、温补肾阳的作用，在三九天时期做艾灸，在防病养生上可以起到事半功倍的效果。
一、2022年-2023年三九灸时间表
预热灸：2022年12月13日-2022年12月21日
一九灸：2022年12月22日-2022年12月30日
二九灸：2022年12月31日-2023年01月08日
三九灸：2023年01月09日-2023年01月17日
加强灸：2023年01月18日-2023年01月26日
二、三九灸合适与不合适人群
四、三九灸艾灸穴位推荐
1、大椎穴
【取穴位置】在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中，即在低头时，颈后最明显的那个突起下方的凹陷中。
【作用功效】诸阳之会，艾灸大椎穴具有补气血、治病症、提高身体免疫力的作用。
2、脾俞穴
【取穴位置】在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【作用功效】艾灸脾俞穴具有健脾益气、补中和胃、健脾利湿、促进人体对营养物质的吸收和消化。
3、肾俞穴
【取穴位置】在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
【作用功效】艾灸肾俞穴具有补益肾阴肾阳、益肾滋阴、散寒祛湿、提升阳气的作用。
4、命门穴
【取穴位置】在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
【作用功效】艾灸命门穴具有温阳益气、壮腰健肾、强身健体的作用。
5、中脘穴
【取穴位置】在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
【作用功效】艾灸中脘穴具有健运脾胃、益气养血、理气消滞的作用。
6、神阙穴
【取穴位置】在腹中部，脐中央。
【作用功效】艾灸神阙穴具有温补气补血、健运肠胃、益寿延年、回阳固脱的作用
7、气海穴
【取穴位置】位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
【作用功效】艾灸气海穴具有培补元气、益肾固精、补益回阳、延年益寿的作用
8、关元穴
【取穴位置】在脐中下3寸腹中线上。
【作用功效】艾灸关元穴具有培元固本、补益下焦、温阳补虚，改善阳虚、气虚症的作用。
9、足三里穴
【取穴位置】在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。
【作用功效】是全身保健的要穴，艾灸足三里具有调脾和胃、补中益气、防病保健、扶正培元的作用。
10、三阴交穴
【取穴位置】在内踝尖上直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
【作用功效】艾灸三阴交具有健脾益气、调补肝肾、养血安神、消肿除湿的作用。
11、涌泉穴
【取穴位置】在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
【作用功效】艾灸涌泉穴具有补益肾精、疏通经络、益肾养阳的作用。
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，三九灸的预热期即将来临，你做好养生的准备了吗？
