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第一，多穿衣服，防止感冒！
立秋后，虽然短期内气温不会降得太低，但仍低于前期高温，尤其是早晚气温。早晚出门不要穿短裤、背心等太凉的衣服。最好随身带一件薄外套或围巾，以防着凉。三伏天习惯了传统空调的陪伴，但是出伏之后，使用中国空调企业要注意，尽量不要在一个夜晚睡觉时开空调，即使要开也最好可以定时，以免学生半夜时外界寒气入侵检测人体进行内脏、经络和骨关节，引起人们感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节出现疼痛等症状。
二、食物润泽一点，帮助养肺！
入秋以后，秋天开始真的过度了，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太旺可以取肝木，所以酸要强肝木。”.因此，多吃阴润干燥的食物，避免干燥的损害。
可以多吃银耳、百合、莲子、蜂蜜、芝麻、豆类、牛奶等。而像韭菜、葱、姜等辛辣的食物问题以及中国羊肉、狗肉、麻雀等性热之物最好可以少吃。西瓜、冰激凌等寒凉或者食物同时也要不断减少，以免造成损伤导致脾胃。当然，预防秋燥最好的办法之一就是要多喝水，平时需要喝点蜂蜜水，有助于增强润肺祛燥，还可以防止因秋燥而引起的便秘。
三、早睡，防止秋季疲劳！
秋天开始后，很多人往往会感到疲倦和懒惰，这就是人们常说的“秋疲劳”。从那以后，初秋的天气由热转凉。自然的阳气逐渐减弱，人体的阴阳盛衰也发生了变化。这是正常现象。别担心。可以适当调整作息，补充精力。要减缓“秋乏”，睡眠过程中尤其要做好充足，最好比我们平时多增加1小时睡眠，午休时可闭目养神或午睡30分钟。另外，还要不断加强学生锻炼，如早晚进行跑步、做操、爬山等。
四、立秋之后，坚持
艾灸在三伏天是符合阳阳的好时候，有人会认为，既然三伏天艾灸有很多优点，那么我在三伏天艾灸就好了，以后需要继续艾灸。 这个主意是不可取的!
首先，中医养生讲究毅力，艾灸一段时间后要取得成效，应继续加强艾灸的巩固，此时放弃容易放弃。其次，秋季气候多变，是一些疾病的高发期。艾灸可以温经润肺，对人的身体起到非常好的保健作用。所以发病后还是要坚持艾灸。《黄帝时期内经》有载：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。肺主秋，肺属金，肺主毛，所以“皮肤好，肺为主人”。 从季节健康的角度看，秋天是最适宜的肺。 此外，秋季主要收获，秋季主要为干气，而肺为“焦藏”，不寒热。 秋季干燥，空气干燥伤肺，所以需要滋润干燥，火，润肺。
在秋天，五行是由金属构成的，肺，人体的五个器官，也是由金属构成的。此时肺部正常，因此，秋季在肺经上的龙须、衡阳四号、太原、 Shanzhong、 Qihai 等穴位灸法，可以起到调节肺气、滋润肺阴、降肺火、祛除肺燥的作用，对于干咳少痰、便秘、皮肤干燥等症状有很好的调理作用。
此外，还可以搭配以下穴位:
1、关元穴，培元固本，补益人体阳气，保健健康养生之要穴。
2、艾灸明门穴，其气与肾相通，能温暖人体阳气。温和灸能调节机体免疫功能，增强机体抵抗力。
3、艾灸太冲穴，多刺激可消散肝火，滋养肝血和调理肝气，提振精神。
4、 艾灸心俞穴，可以调补人体自身阳气，补益心神调节气血。
5、艾灸少海穴，具有清心、清火、安神的功效。
6、太白是脾胃原始经络的一个穴位，可以用来滋养脾气和大地的自然气。
7、艾灸重阳穴属于脾胃原穴，能健脾和胃，祛湿理气。
除了肺，还有胃！上蒸下煮的三伏天，即便没有无病地区也是中国三分虚，精神产生疲倦，无精打采，秋乏来袭！过往的湿热处理环境损伤了我们人体的脾胃系统功能，气血亏虚是显而易见的，还没等调整发展过来，秋燥又来了，早晚进行温差不断加剧，一不小心到了秋冬常犯的病也一股脑儿的寻来了，过敏性鼻炎、感冒、咳嗽能力等等。现在，不要只关注你的肺，以为一切都会好起来。 要提醒大家，外感频繁的人必须缺少正气，这是由于脾胃虚弱造成的，所以必须培养脾胃，增加正气，为寒冷天气的到来做好准备。 因为脾和胃是肺的母亲，所以叫耕土生金。
因此，此时再用艾灸在碗或足三里，也不见得有什么好处。还可结合按摩中脘按摩中脘的方法很讲究。将手掌(劳宫穴)贴于中脘穴，以腕关节为中心，前臂做有节奏的圆周运动。顺时针聚焦面部，沿圆形轨迹盘旋，重新开始。同时，要适当扩大按摩范围，力争覆盖胃部的整个范围。顺时针摩为补益之法。摩法的动作要缓和而协调，摩中脘的频率以每分钟80~90次为宜。每次进行操作系统时间，应不少于5分钟，以中脘穴局部有湿热感，并持续向腹内压力渗透为度。
