在现代都市生活中，久坐已成为许多人的日常习惯。无论是办公室的白领，还是长时间开车的司机，甚至是沉迷于电脑游戏的年轻人，久坐带来的问题也日益凸显。其中，腿部肿胀便是最为常见的症状之一。
那么，久坐为何导致腿部肿胀？又该如何改善这一症状呢？
在中医看来，腿部肿胀多与湿邪、气滞、血瘀等因素有关。湿邪困阻，气血运行不畅，就会导致腿部肿胀；气滞血瘀，则会使肿胀更为明显。
久坐不动，人体的气血运行便会受到阻碍。中医理论认为，“气为血之帅，血为气之母”，气血相互依存，共同维持着人体的正常生理功能。长时间保持同一姿势，尤其是坐姿，会导致下肢静脉血液回流不畅，气血瘀滞，进而引发腿部肿胀。
此外，久坐还会影响人体的脏腑功能。《黄帝内经》中记载“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”这是因劳逸不当所导致的五类劳损。
因外部行为过劳而伤及五体，进而伤及五脏，使五脏精气耗损。长时间的久坐不仅会导致肌肉疲劳，还会影响脾胃的运化功能，使得体内湿气难以排出，进一步加剧了腿部肿胀的情况。
乃中医之瑰宝，具有温通经络、活血化瘀、祛湿散寒的作用，可以改善脾胃脏腑功能，提高人体新陈代谢，促进湿气排出体内。对于久坐导致的腿部肿胀，艾灸可以起到很好的缓解作用。
艾灸具有操作简单，成本低廉，效果显著，无副作用等优势，并且艾灸适用范围广，温和不刺激，能够深入肌肤，容易让人接受。相比于其他疗法，艾灸更适合现代人保健。
下面是关于改善久坐腿肿胀的常用艾灸穴位分享，供大家参考：
1、承山穴：俯卧位。取一标有二等分的弹性皮筋，将皮筋两端点与腘窝横纹中点、外踝尖对齐，在皮筋的中点按压有凹陷处即为此穴。艾灸承山穴具有舒筋止痛、活血化瘀的作用，可以改善腿肿胀、促进湿气排出。
2、足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。艾灸足三里穴具有理脾胃、化湿浊、清湿热的作用，可以运化水湿，增强脾胃功能，消除腿肿胀。
3、三阴交穴：在内踝尖上直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。艾灸三阴交穴具有健脾化湿、滋阴补肾的作用，可以促进局部血液循环，促进腿部肿胀快速消退。
提醒，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可，可根据自身具体情况以及症状的轻重程度决定艾灸穴位与时间。
艾灸不仅可以缓解腿部肿胀，还是一种很好的养生方法。通过定期艾灸，可以调理人体的气血运行，增强身体的抵抗力，预防各种疾病的发生。
除了艾灸养生外，久坐族还可以通过以下方式预防腿部肿胀：
1、保持正确的坐姿：尽量避免长时间保持同一姿势，定时起身活动，以缓解肌肉疲劳和气血瘀滞。
2、加强体育锻炼：适当的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，有助于预防腿部肿胀。
3、饮食调理：多食用具有活血化瘀、祛湿利水功效的食物，如山楂、红豆、薏米等，有助于改善体内湿气重、气血不畅的状况。
