你是否常常感到白天心烦意乱，晚上却躺在床上辗转反侧，难以入眠？失眠已经成为现代人的一大困扰，不仅影响我们的日常生活和工作效率，还可能引发一系列健康问题。
那么，如何在繁忙的生活中找到解决失眠的钥匙呢？
失眠，中医称之为“不寐”，是指无法获得正常睡眠或睡眠质量差，表现为入睡困难、睡眠浅、多梦易醒等症状。《黄帝内经》中记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”中医认为，失眠多因脏腑功能失调、气血不和、阴阳失衡所致。
根据中医理论，失眠可分为心火亢盛、肝胆不和、脾胃虚弱等多种证型。心火亢盛者多因思虑过度，耗伤心血，导致心神不宁；肝胆不和则多因情绪波动，气郁化火，扰动心神；脾胃虚弱则因饮食不节，气血生化不足，心神失养。
，作为中医传统疗法之一，以艾叶为主要原料，通过燃烧艾叶产生的热量刺激人体穴位，激发经气活动，调整脏腑功能。具有温通经络、调和气血、扶正祛邪的作用。
对于白天心烦，晚上失眠的症状，艾灸可以通过刺激特定穴位，调整人体阴阳平衡，温养心神，调和气血，达到安神助眠的效果。
常用艾灸穴位分享：
1、心俞穴：在背部，当第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸心俞穴可宁心安神、调和气血，适用于心火亢盛型失眠。
2、肝俞穴：在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸肝俞穴可疏肝解郁、调和肝胆，适用于肝胆不和型失眠。
3、脾俞穴：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸脾俞穴可健脾和胃、益气养血，适用于脾胃虚弱型失眠。
4、涌泉穴：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。艾灸涌泉穴可滋阴益肾、平肝熄风，促进血液循环，调和气血。
提醒，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可。
除了遵循艾灸方法外，还有一些中医艾灸秘诀能够帮助你更好地改善失眠症状：
1、饮食调养：失眠患者应保持良好的饮食习惯，避免食用辛辣、刺激、油腻等食物，以免加重脏腑负担。建议多食用清淡、易消化、富含营养的食物，如绿叶蔬菜、水果、瘦肉等。
2、运动：适当的运动有助于调和气血、舒缓压力、改善睡眠质量。建议选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等，以微微出汗为度，避免过度运动导致身体疲劳。
3、情志调护：保持良好的心态对于改善失眠至关重要。建议学会调整自己的情绪，保持平和、乐观的心态，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪的影响。
4、规律作息：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。建议晚上11点前入睡，保证每晚7-8小时的睡眠时间。同时，避免在睡前进行过于兴奋的活动，如看手机、电视等。
5、环境调整：保持卧室安静、舒适、温暖的环境，避免噪音、光线等干扰因素。建议使用柔和的暖色调灯光，调整适宜的房间温度，为自己创造一个良好的睡眠环境。
