春季病毒活跃，流感盛行，免疫力才是人的第一竞争力，经常感到身体疲惫不堪，易感冒？其实这是你的免疫系统在向你发出警告！
免疫力，简单来说，就是我们的身体对外来病毒、细菌的抵抗能力。免疫系统具有免疫监视、防御、调控的作用，是防卫病原体入侵最有效的武器。
一个强大的免疫系统可以让我们免受疾病的侵扰，保持身体健康。然而，现代生活的压力、环境污染、生活习惯紊乱、饮食不规律等因素都在不断削弱我们的免疫力，让我们时刻处于亚健康状态。
免疫力低下可能导致多种疾病的发生，如感冒、咳嗽、肺炎等。更严重的是，免疫力低下还可能引发癌症、心脑血管疾病等重大疾病。因此，提高免疫力刻不容缓！
中医认为，免疫力与人体的“正气”密切相关。《黄帝内经》中记载：“正气存内，邪不可干。”正气足，则免疫力强；正气虚，则免疫力弱。因此，中医强调通过调整人体阴阳平衡、增强正气来提高免疫力，避免外面的邪气（病毒、细菌）侵扰我们的身体。
作为中医的一种独特疗法，具有温通经络、扶正祛邪的功效。通过艾灸，可以刺激人体穴位，调整气血运行，从而增强免疫力。
艾灸不仅具有成本低廉、操作简单、效果显著、无副作用等优点。适用范围广泛，虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也；寒者灸之，使其气复温也；热者灸之，引郁热之气外发，火就燥之义也。
艾灸增强免疫力的常用穴位分享：
1、神阙穴：在腹中部，脐中央。神阙穴是调整全身气血的关键穴位，艾灸此穴可以调和阴阳、扶正祛邪，提高免疫力，有助于保持身体健康。
2、关元穴：在脐中下3寸腹中线上。艾灸关元穴可以温补肾阳、培元固本、补益下焦，提高人体的抗病能力，有助于增强免疫力。
3、足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。足三里穴是增强免疫力的重要穴位。艾灸此穴可以调和脾胃、补益肝肾、濡润宗筋、强壮身体，有助于提高免疫力。
4、三阴交穴：在内踝尖上直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。艾灸三阴交穴可以益血活血、清肠摄血、活血化瘀，促进血液循环，强筋健骨，有助于提高免疫力。
提醒，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可，以局部皮肤微微发红为度，灸后要注意保暖，避免受凉。
除了艾灸之外，中医还有许多秘诀可以帮助我们提升免疫力。以下是一些实用的建议：
1、饮食调理：保持饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蔬菜、水果等。同时，避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物，以免损伤脾胃，影响免疫力。
2、规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜、过度劳累等不良作息习惯。规律的作息有助于调整人体的生物钟，提高免疫力。
3、适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，适度运动可以促进气血循环，增强身体的抵抗力。
4、心情愉悦：保持心情愉悦，避免情绪波动过大。中医认为，情绪与气血密切相关，心情愉悦有助于气血调和，提高免疫力。
