冬季雨水逐渐增多，天气寒冷，特别是到了晚上，寒气与湿气皆偏重。此时，关节问题也日益凸显。
关节是人体的发动机，是骨与骨之间的连接称骨连接。中医认为，关节疾病多与寒湿侵袭有关。若是身体过于劳累、营养不良、或是受了外伤，都容易让寒湿趁虚而入。寒湿侵入人体，凝滞气血，导致关节僵硬、疼痛等症状。
那么，如何在冬季养护好关节，防止寒冷导致的各种不适呢？
《黄帝内经》中提到：“寒胜则痛，寒客经络，恶血留止，积久不散，故累作疼痛。”这句话明确指出了寒冷是导致关节疼痛的重要因素。
当人体受到寒邪侵袭时，气血运行受阻，经络痹阻，从而引发关节疼痛。因此，冬季养护关节的关键在于驱寒保暖，促进气血流通。
《医学入门》中也提到：“药之不及，针之不到，必须灸之。”在保健中有着独特的地位。艾灸乃中医之瑰宝，具有温通经络、活血化瘀的功效。其原理在于利用艾叶的温热作用，刺激人体特定穴位，激发体内的阳气，从而达到驱寒、止痛的效果。
在冬季，定期进行艾灸调理，可有效缓解关节疼痛，提高生活质量，是养护关节的重要中医方案之一。
下面是关于冬季养护肩关节、肘关节和膝关节的艾灸穴位分享，供大家参考。
一、肩关节
1、肩中俞穴：在背部，当第7颈椎棘突下，旁开2寸。艾灸肩中俞穴具有疏经通络、宣肺止咳的作用。
2、肩外俞穴：在背部，当第1胸椎棘突下，旁开3寸。艾灸肩外俞穴具有舒筋活络、散风止痛的作用。
3、肩井穴：大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。艾灸肩井穴具有祛风清热、活络消肿的作用。
二、肘关节
1、四渎穴：在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，肘尖下5寸，尺骨与桡骨之间。艾灸四渎穴具有清热舒筋、祛湿降浊的作用。
2、三阳络穴：在前臂背侧，腕背横纹上4寸，尺骨与桡骨之间。艾灸三阳络穴具有舒筋活络、祛湿散寒的作用。
3、曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。艾灸曲池穴具有疏风解表、清热止痛的作用。
三、膝关节
1、犊鼻穴：正坐或仰卧位。下肢用力蹬直时，位于膝盖下面内外边均可见一凹陷，外侧的凹陷中（一般称“外膝眼”），按压有酸胀感处即为此穴。艾灸犊鼻穴具有消肿止痛、舒筋活络的作用。
2、血海穴：在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。艾灸血海穴具有化血为气、运化脾血的作用。
3、膝眼穴：屈膝，在髌韧带两侧凹陷处，分内、外膝眼，共两穴。艾灸膝眼穴具有活血通络、疏利关节的作用。
提醒，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可，可根据自身的具体情况以及症状轻重程度搭配适合自己的艾灸穴位与时间。
冬季养护关节需要我们从多方面着手，保暖、锻炼都不可或缺。然而，对于许多中老年人或有关节问题的人群来说，或许是一个简单、有效的选择。通过艾灸的方法驱寒通络，不仅可缓解关节疼痛，还能提高身体的免疫力。
在这个冬天，让我们用艾灸温暖每一个瞬间，守护好自己的关节健康。
