小寒连大吕，欢鹊垒新巢。拾食寻河曲，衔紫绕树梢。
霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。莫怪严凝切，春冬正月交。
小寒节气是冬季的第5个节气，与大寒、小暑、大暑、处暑一样，都是表示气温气候冷暖变化的节气。
《月令七十二候集解》中解释：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”冷气积久而寒，小寒节气的气候特点就是寒冷，但是还没有冷到极致的意思，标志着季冬时节的正式开始。
小寒节气分三侯：一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。
“雁北乡”指的是在小寒节气，大雁感知到阳气开始萌动，于是北迁回乡。
“鹊始巢”则是指喜鹊在这个时节感觉到阳气开始筑巢，准备繁殖后代。
“雉始雊”意味着雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫，这也是春天的临近的信号。
在小寒节气，人们已经能够感受到春意萌动，大自然在严寒中积蓄着力量，预示着春天的到来。
俗话说：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”小寒节气正处于“三九”天，“三九”天是指冬至节气开始数九，九天为一周期，其中第10天至第18天称作“二九”，第19天至第27天称为“三九”，以此类推。
小寒节气正处在“二九”“三九”期间，可以说是一年中开始寒冷的时段，也正是人们三九灸加强身体锻炼、提高身体素质的大好时节。
《黄帝内经》指出：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也。”冬季是万物闭藏的季节，人体阳气内敛，新陈代谢相对缓慢。此时，自然界阳气渐退，阴气渐生，人体的阳气也渐减。因此，小寒节气的重点在于保护体内阳气，避免寒邪入侵。
乃中医之瑰宝，通过燃烧艾绒刺激人体特定穴位或局部皮肤，激发经络，以调整人体阴阳平衡、温通经络、活血化瘀、驱风散寒的作用。
寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。小寒节气可以通过艾灸来提高肾气，养阳固本，增强体质，健康过冬。
下面是关于小寒节气艾灸养生穴位分享，供大家参考：
1、肾俞穴：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸肾俞穴具有强肾壮阳、益气固精的作用，促进肾脏健康，增强体质，改善内分泌失调等问题。
2、神阙穴：在腹中部，脐中央。艾灸神阙穴具有健运脾胃、温阳固脱的作用，能够温补人体的阳气，促进人体消化功能。
3、关元穴：在脐中下3寸腹中线上。艾灸关元穴具有培元固本、补益下焦的作用，可以调节人体的阴阳平衡，调节内分泌，促进气血循环。
4、涌泉穴：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。艾灸涌泉穴具有补益肾气、祛风除湿的作用，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
5、足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。艾灸足三里穴具有温阳散寒、补益肝肾的作用，可以加强腰肾，使体内阳气充足，促进人体新陈代谢。
提醒，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可。
中医认为“药补不如食补”，在小寒节气应多吃温阳补气的食物，如羊肉、鸡肉、核桃、杏仁等坚果类食物。此外，还可食用一些滋阴润燥的食物，如蜂蜜、百合、山药等。同时要避免食用生冷食物和过度油腻的食物。
