元旦，即一年之始，初始之日，是我国重要的传统节日。“元旦”一词最早出现于《晋书》：“颛帝以孟夏正月为元，其实正朔元旦之春。”。
元旦佳节即将到来，大家是否已经做好了迎接2024年的准备？在这个充满欢乐和希望的时刻，我们不仅要关注节日的氛围，更要关注身体的健康。
中医是一种独特的健康管理方式，可以帮助我们调理身体，增强体质，迎接新的一年。
元旦假期是放松身心的好时机，合理的养生计划可以帮助我们调整身体状态，践行健康的生活方式，为新的一年打下坚实的基础。
以下是一个元旦假期养生的计划建议：
1、合理安排作息时间：保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。睡眠是身体恢复和充电的重要过程，有助于提高身体免疫力。
根据《子午流注十二时辰养生表》中显示，晚上的十点到十一点是进入睡眠的最佳时期，早上的五点到七点是起床的最佳时期。
2、饮食调理：合理安排饮食，注重营养均衡。多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、新鲜蔬菜和水果等。
同时，适量摄入滋补品，如燕窝、枸杞等，以补充身体所需的营养。
3、适当运动：利用假期时间进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动有助于促进血液循环，增强身体素质，提高抵抗力。
4、休闲娱乐：安排一些休闲娱乐活动，如听音乐、阅读、旅游等。适当的休闲有助于放松身心，缓解压力，保持良好的心态。
5、中医养生方法：在假期期间，可以尝试一些中医养生的方法，如中医古法养生。这些方法可以帮助调理身体机能，提高身体免疫力。
是一种独特的养生方法，通过温热刺激穴位，达到温通经脉、调和气血、扶正祛邪的效果。元旦期间进行艾灸养生，有助于调理身体，增强体质，迎接新的一年。
下面是元旦艾灸养生穴位分享：
1、大椎穴：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中，即在低头时，颈后最明显的那个突起下方的凹陷中。大椎穴乃“诸阳之会”，被誉为人体小太阳，具有贯通阴阳、强壮机体的作用。艾灸此穴可以补充人体阳气，调理人体阴阳平衡，增强体质。
2、关元穴：在脐中下3寸腹中线上。关元穴乃人身元阴元阳关藏之处，被誉为元气之关，具有培元固本、补益气血等功效。艾灸此穴可以改善失眠多梦、腰膝酸软等肾虚问题，调理现代人常见的健康问题。
3、中脘穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。中脘穴乃胃之募穴，八会穴之腑会，被誉为万能的胃药，具有和胃健脾，通调腑气等功效。艾灸此穴可以促进脾胃功能，促进消化，预防胃病等作用。
4、足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。足三里穴乃人体第一保健要穴，有“长寿穴”的美誉，具有理脾胃、化湿浊、疏肝胆、清湿热的等功效。艾灸此穴可以增强身体体质，提高免疫力，有预防疾病，调和脏腑，延缓衰老之功。
5、三阴交穴：在内踝尖上直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。三阴交穴乃足三阴经交会处，被誉为“百会之首”，“妇科圣穴”，具有活血调经、培补肝肾等功效。艾灸此穴可以调节月经，养血补气，美容养颜，调经止痛等。
提醒，艾灸以上穴位一般艾灸15-20分钟即可。
在这个元旦佳节里，让我们用中医养生的智慧来迎接新的一年。通过合理的安排假期生活、注重饮食调理、采用中医古法艾灸等方法，我们不仅能够放松身心，还能强身健体，为新的一年注入健康和活力！
祝愿大家元旦快乐，身体健康！
