在现代快节奏的生活中，许多人由于工作的不规律性和紧张的忙碌，导致他们的生活习惯变得混乱无序。这种不规律的生活习惯，往往容易导致便秘问题的出现。
便秘即每周排便少于三次，并且粪便干硬，排便困难，量少。习惯性便秘不仅对身体健康产生负面影响，还可能引发一系列的疾病，对人们的身心健康造成双重威胁。
中医认为，习惯性便秘多与食积、燥热内结、肝气郁结有关。
食积即饮食不当，经常暴饮暴食，损伤脾胃，影响脾胃运化功能，消化功能紊乱，导致停积肠胃，出现食欲不振、口中酸臭、便秘等症状。
燥热内结即感受外热邪气，或者病邪郁久化热，甚或情志内伤，郁而化热等原因导致机体内热过盛。出现腹部、胃部灼痛、大便干结、便秘等症状。
肝气郁结即由于长时间情绪不佳，影响肝脏疏泄功能，气机运行不畅，出现情绪不稳定、胸闷肋痛、月经失调、便秘等症状。
习惯性便秘是一种很常见的疾病，据研究显示，便秘的发病率在2%-28%，随着年龄的增长，便秘的患病率明显增加。
习惯性便秘对身体的影响是广泛而深远的，包括肠道、代谢、免疫等问题。
1、肠道问题：长期便秘会导致肠道功能紊乱，增加肠道负担，容易诱发肠道疾病，如肠炎、肠易激综合征等。这些疾病会进一步影响肠道健康，形成恶性循环。
2、代谢问题：便秘会影响体内代谢产物的排出，导致体内毒素积累，对身体健康产生负面影响。长期便秘还会影响身体的新陈代谢，导致肥胖、高血脂等代谢性疾病。
3、免疫问题：便秘可能影响机体免疫功能，使人体容易受到病毒、细菌等侵袭，增加患病风险。长期便秘会导致身体免疫力下降，易患感冒、咳嗽等常见疾病。
针对习惯性便秘问题，中医古法是一种有效的调理方法。艾灸通过燃烧艾绒产生热力刺激穴位，达到温通经络、调和气血、平衡脏腑的功能。
下面介绍几个改善习惯性便秘的常用穴位，供大家参考：
1、天枢穴：在腹中部，平脐中，距脐中2寸。天枢穴属足阳明胃经，被誉为穴位中的开塞露，艾灸此穴具有润肠通便、清利湿热的作用，可以改善便秘、腹胀肠鸣、泄泻、月经不调等症状。
2、大肠俞穴：在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。大肠俞穴属足太阳膀胱经，大肠之背俞穴，艾灸此穴具有泻热通便、理气化滞的作用，可以调节排便，增强肠道功能，改善腹痛、腹胀、肠鸣、便秘、肠梗阻等症状。
3、足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。足三里穴属足阳明胃经，“三里”是指理上、理中、理下。艾灸此穴具有和胃健脾、升降气机的作用，可以改善脾胃功能，调理胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、泄泻、便秘等症状。
提醒，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可。
习惯性便秘是一种常见的健康问题，对于工作不规律、紧张繁忙的人群尤为普遍。除了艾灸调理以外，养成良好的生活习惯和饮食规律对于预防和改善便秘问题也至关重要。
