体寒，指的是一种寒性体质，具有抑制、偏寒、多静的特点。体寒是由于体内阳气不足，机体功能减退，不能温煦四肢百骸，不能维持人体的正常生命活动，导致身体出现一系列寒象。
中医认为，导致阳气不足的原因主要有两个方面：一是先天禀赋不足，即个体体质差异；二是后天因素，包括饮食不当、情志失调、久病损伤阳气等。
体寒患者通常表现为手脚冰凉、怕冷、腹部冷痛、腹泻、月经不调、痛经等症状。此外，还可能出现乏力、头重脚轻、腰膝酸软、小便清长等症状。在舌象上，舌质淡胖，舌苔白滑。
是一种古老的中医绿色疗法，利用艾叶制成的刺激人体穴位，以温热刺激和药物作用激发经气，达到扶正祛邪、调整阴阳平衡的目的。艾灸具有温阳散寒、调理气血的功效，对于改善体寒具有显著效果。
艾灸通过刺激人体穴位，激发经气，温补阳气，达到驱寒暖身的目的。同时，艾灸还能促进气血运行，改善局部血液循环，缓解手脚冰凉的症状。根据中医理论“寒者热之”，艾灸正是利用这一原则来改善体寒体质。
在古代中医文献中，有许多关于艾灸改善体寒的记载。《千金方》中提到：“凡腹冷痛，灸足三里、关元各二十壮”；《医学入门》中记载：“虚损病门主方：命门、肾俞、关元三穴，俱宜灸二十至三十壮。”艾灸是改善体寒的有效方法之一。
下面是改善体寒的艾灸穴位分享，供大家参考：
1、大椎穴：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。大椎穴乃诸阳之会，艾灸大椎穴具有通督镇静、通阳调气、解表退热的作用。
2、命门穴：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。命门穴乃元气之根本，生命之门户，艾灸命门穴具有温益肾阳、调理冲任、舒筋镇痉的作用。
3、肾俞穴：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。肾俞穴乃足少阴肾经的首穴，艾灸肾俞穴具有强肾壮阳、益气固精、滋补阴精的作用。
4、关元穴：在脐中下3寸腹中线上。关元穴乃人身元阴元阳关藏之处，艾灸关元穴具有培补元气、培元固本、补益下焦的作用。
5、足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。足三里穴乃人体的一个健康大穴，艾灸足三里穴具有和胃健脾、通腑化痰、升降气机的作用。
提醒，以上穴位一般艾灸15—20分钟即可。艾灸后要注意保暖，避免受风着凉。
