久坐潜藏着许多危害，正如我们所熟悉的肌肉紧张腰部不适颈椎病等，就是因为长时间坐着，关节活动量减少，减少黏液分泌，无法保持骨骼顺畅运行，轻则使活动受限，久而久之便形成颈椎病
久坐指的是一切躺或坐着的能量消耗极低的活动，是不利于身体健康发展的重要因素。在这个快节奏的时代，我们常常因为工作、学习等原因长时间坐着。不论是办公室、餐桌旁，还是电视机前，久坐的时间在日复一日地增加。
在相关研究表明，一周在清醒状态下坐姿超过五天，每天大于八小时，或是两个小时内没有改变姿势或起身活动，则视为“久坐一族”。久坐已经成为现代人的生活常态，也是现代人的通病。
《黄帝内经》中记载：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳七伤。”久坐潜藏着许多危害，正如我们所熟悉的肌肉紧张、腰部不适、颈椎病等，就是因为长时间坐着，关节活动量减少，减少黏液分泌，无法保持骨骼顺畅运行，轻则使活动受限，久而久之便形成颈椎病。
中医认为，脾主肌肉，“久坐伤肉”即伤脾。长期久坐会导致脾胃气血运行不畅，蠕动速度减慢，短时间内容易出现消化不良的症状，久而久之则会出现肠梗阻等多种脾胃疾病。故久坐也是诱发肠胃病的罪魁祸首。
此外，久坐还会导致体内代谢缓慢，血液循环不畅等，大大地增加了心血管疾病、肥胖和糖尿病等疾病发生的风险。
久坐已成为现代人的一种生活方式，也很真实地给我们的健康带来了许多潜在的危害。中医古法缓解因久坐引起的不适提供了有效的解决方案。通过调整气血流通、促进新陈代谢、缓解肌肉骨骼问题和改善心理健康等方面，艾灸可以帮助我们应对久坐带来的健康问题。
下面是改善久坐问题的艾灸穴位分享：
1、大椎穴：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中，即在低头时，颈后最明显的那个突起下方的凹陷中。艾灸大椎穴具有清热解表、截疟止痛的功效，可以改善腰肌劳损，缓解颈椎不适等症状。
2、内关穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。艾灸内关穴具有宽胸理气、调畅气机通道的功效，有利关节、濡筋骨、渗灌诸节、营养全身的作用。
3、脾俞穴：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸脾俞穴具有和胃健脾、化湿的功效，可以缓解腰部不适，促进脾运化功能，改善消化不良等症状。
4、命门穴：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。艾灸命门穴具有壮腰补虚、温补脾肾的功效，可以缓解虚损腰痛、五劳七伤等不适症状。
5、足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。艾灸足三里穴具有和胃降逆、宽中理气的功效，可以补气温阳，提升宗气，培补后天脾胃之气。
6、三阴交穴：在内踝尖上直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。艾灸三阴交穴具有健脾益气、养血安神的作用，可以促进血液循环，增强人体内分泌，新陈代谢功能运行。
提醒，以上穴位艾灸15—20分钟即可。中医讲究“千人千方”，艾灸穴位与时间可以根据自身具体情况以及症状的轻重程度决定。
