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每逢月经前后以及月经期间,位于额、顶、颞、以及枕外隆突连线以上出现明显的疼痛,严重者往往疼痛难忍,对患者的正常生活与工作都有很大的影响。这是很常见的经期病症之一,被称为月经性头痛。
月经性头痛大多是由于体内激素变化所引起的,无特殊病理性的原因。部分重症、顽固症患者,可能是出现某些器质性疾病因素所致。这种疼痛具有周期性,可通过稍事休息、户外散步、放松情绪等得到缓解。
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认为,月经性头痛多与经期情绪紧张、过度劳累、睡眠不足、饮食不节和受寒等因素有关,经期期间人体免疫力低下,容易受影响而导致头痛症状。俗话说是“是药三分毒”,要改善月经性头痛的症状最重要的是调养身体,而不是依赖药物。
那么应该如何改善月经性头痛,正确调养身体呢?
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一、充足的睡眠
人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,睡眠的质量对于人的健康起到十分关键的作用。现在社会中,能坚持每天睡眠七到八小时的少,而坚持早睡早起的人少之又少。
践行健康的生活方式,改善不规律、不正确的生活习惯,坚持每天晚上十一点前进入睡眠,早上五六点开始起床,中午小憩半小时。一个规律又符合子午流注法则可以让肝胆功能更好的运行。
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二、健康的饮食
总所周知,女性在经期前后与经期期间是需要进食温热的食物与水,禁忌冰冷与辛辣刺激的食物与水的进食。故在非经期期间同样也要少吃或者不吃寒性食物,预防宫寒等症状。
在月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物,如牛奶、蔬菜、牡蛎等,也可以多吃有助于活血暖宫的食物,如红糖姜水等。
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三、适量的运动
运动可以增强体质,让身体更加健康。在月经到来的前三天可以进行柔软拉伸的运动,在经期的第五天身体开始恢复时,可以进行一些慢走、慢跑等有氧运动。
通过这些轻运动可以帮助身体血液循环,缓解压力,需要注意的是避免球类以及负重类运动,以免给身体增加负担。
四、保持干净与清洁
在日常生活中,需要保持私处清洁和生活环境的卫生。清洁问题是妇科疾病的重要因素之一,无论是个体还是环境,都很有必要保持洁净。
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五、调养
艾灸是一种传统的中医疗法,可以促进血液循环,缓解疼痛,提高免疫力等。对于调理妇科疾病,缓解月经性头痛有很好的效果。
中医认为,月经性头痛乃气血虚弱邪之所凑、肝郁化火、气滞血瘀导致经络气血运行受阻,不通则痛。
气血亏虚证每逢行经期或经将净时头痛 ,伴有头晕眼花、面色苍白、体倦乏力、气短懒言、自汗失眠、月经量少等。
肝肾阴虚证每逢经期或经将净后头痛,伴有头晕目眩、腰膝酸软、五心烦热、失眠盗汗、口苦咽干、经量少而色鲜红、胸胁胀痛。
瘀血阻络证每逢经行前、经期头痛剧烈,痛如针刺刀割,痛处固定不移,伴小腹疼痛、月经颜色紫黯有块等。
肝火上扰证经行之时即头痛,以两侧太阳穴胀痛为主,甚者巅项掣痛,伴有精神郁闷、头晕目眩、烦躁易怒、胸胁苦满、口苦咽干等。
艾灸调理月经性头痛艾灸穴位分享:风池穴、中渚穴、神阙穴、百会穴、合谷穴、太阳穴、三阴交穴、肾俞穴、太溪穴、关元穴、脾俞穴、血海穴、期门穴、太冲穴。
艾圣医皇提醒,以上穴位是调理月经性头痛的常用穴位,可根据自身情况和症状的轻重程度搭配,每个穴位艾灸15-20分钟即可。