俗话说：“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月。”困倦现象在一年四季都会发生，其实这是不同季节人体的自然生理反应。那么为什么会出现秋乏的现象呢？
在夏季，人体分泌大量的汗液导致水盐代谢失调，脾胃功能减弱，心血管系统负担增加，人体处于过度消耗当中。当夏去秋来，炎热气候逐渐褪去，开始进入凉爽时刻，人体分泌的汗液减少，进入调整阶段，此时人体容易出现秋乏的现象。
在这个调整阶段，若是有饮食不当、酸碱不平衡、熬夜通宵等各种不健康的生活，会加重秋乏的症状。需要在生活上经过一段时间的调整，秋乏现象才能自然而然的被消暑。正值秋乏时期，人们应该如何解乏提神呢？
一、饮食调节
秋乏与体液偏酸有关，可以多吃一些碱性食物中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲倦，提神解乏。常见的碱性食物有梨、马铃薯、番茄等。
二、睡眠充足
秋季夜晚逐渐延长，白天逐渐缩短，昼短夜长逐渐明显，此时一定要注意调整睡眠时间。认为最佳的睡眠时间是在十点开始，十一点以后人体的胆经分泌胆汁，清除毒素的时间。每天还需要保持一个小时或者半个小时的午休时间，保障每天7-8个小时的睡眠时间。
三、常晒太阳
晒太阳有助于抑制褪黑色素的分泌。在秋季太阳不再像夏季那样强烈，雨水也相对增多，人体分泌的褪黑色素也同样增多，此时最好是多晒晒太阳，使心情愉悦，显得更加精神。
四、穴位
人体有奇经八脉，分布在各个不同的部位，都有着不同的功能职责。可以通过、针灸、按摩的中医手法应用于特定的穴位上，刺激身体的自愈能力，舒缓全身，增强免疫力。
下面是消除秋乏，提神醒脑的穴位分享：
1、百会穴：位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点。具有醒脑开窍、益气温阳、调节气血、增强体质的作用。
功能主治：头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。
2、太阳穴：位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。具有行气通络、扶阳泄热、防病保健、提神醒脑的作用。
功能主治：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。
3、风池穴：在后头骨下两条大筋外缘陷窝中，大致与耳垂齐平处。具有提神醒脑、缓解疲劳、祛风散寒、通宫利窍的作用。
功能主治：头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。
五、秋日养生18法
节食欲、忌怒气、常梳发、多擦面、舌舔腭、齿数嗑、呼浊气、咽唾液、目运转、耳常弹、脊背暖、胸宜护、腹自揉、谷道拖、肢节摇、足心搓、便禁言、净体肤。
在这个调整阶段做好以上五种中医养生方案，可以使人体更好的过度，顺应大自然四时的变化。
