立夏是夏季的第一个节气，表示告别春日，夏季开始，故又称“春尽日”。时至立夏，万物繁茂。立夏标示着大地万物开始进入盛夏生长的时期。
春生，夏长，秋收，冬藏。夏长是经过春季阳气散发，阳气长到了极点，大多数的生物在夏季生长旺盛，同样人在夏季阳气上升。
古人云：“南国似暑北国春，绿秀江淮万木荫。时病时虫人撒药，忽寒忽热药搪人。”立夏气温升高，雷雨增多，农作物病虫害多发，人们也易受影响，多犯于感冒。故立夏是一个重要的节气，也是一个的关键时期。
在中国传统医学中，立夏时节要注意养生，以保持身体的健康。立夏是阴阳的转折点，此时阳气渐长，天气逐渐变热，人们的身体也处于生长期，是一个防治疾病的最佳时期。
一、饮食调理
夏季是阳气盛行的季节，阳气的渐渐上升，人体的新陈代谢、心脏等器官的负荷均有所提升。因此，在立夏这一节气中，养生要注意合理调整饮食，以减轻身体负担。
液体的摄入可以多点，如绿茶、荷叶茶、菊花茶、薄荷茶、菜汤等，不仅能清热解毒、去火降温，还具有防晒的作用，同时可以增加水分摄入，保持身体健康。
二、适度运动
适当运动也是立夏养生中的关键。运动可以帮助身体排放毒素和废物，增强身体的免疫力。
在运动方面，不建议在酷热的时段进行高强度的运动，以免身体耗费过多能量和流失水分，引起脱水和体力消耗过度。建议在早晨和晚上凉爽时段进行中低强度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
不过，对于老年人、孕妇和有心脏病等慢性疾病的人来说，运动时应注意减少运动的强度和时间，切勿过度。
三、保持心情愉悦
心情的放松和愉悦对于身体的调节有着很大的影响。在立夏这个时期，夏季燥热易使人烦躁，心情难以平复。
因此，保持心情舒畅是很重要的一部分养生措施。可通过旅游探险、阅读兴趣书籍、听轻松愉悦的音乐等方式来放松身心，缓解压力和疲劳。
四、养生
在中医理论中，盛夏阳气渐长，人体易产生湿热等疾病，因此，立夏是一个进行养生保健的重要时期。
在立夏时节，艾灸可以作为一种养生保健的方法，有助于预防和治疗由于湿热引起的一系列疾病，如湿疹、口臭、头痛、咳嗽、神疲、关节疼痛等。有时还可以调整人体阴阳平衡，缓解身体的压力和病痛，增强身体的自愈能力。
艾灸的穴位选择在立夏时节也要特别注意。据中医理论，夏季容易产生湿热，人体湿热会以脾胃为主，故应选用脾胃、肺经、大肠经等穴位。
立夏艾灸去湿热穴位推荐：
1、曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。艾灸曲池穴具有疏风清热、通络止痛、和胃降逆的作用。
2、中脘穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。艾灸中脘穴具有疏肝养胃、温中补虚、培补正气的作用。
3、委中穴：在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。艾灸委中穴具有舒清热、消肿止痛，缓解寒体症引起的身体乏力、水肿等现象。
4、丰隆穴：位于人体的小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距胫骨前缘二横指（中指）。艾灸丰隆穴具有燥湿化痰、和胃降逆的作用。
5、足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。艾灸足三里穴具有化痰祛湿、调理肝脾、补益气血的作用。
6、阴陵泉穴：位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对。艾灸阴陵泉穴具有化湿利水、健脾安神的作用。
以上穴位都可以作为参考应用。在艾灸的同时，可适当需要配合白术、茯苓、陈皮之类健脾化湿之药物，以达到更好的治疗效果。
在立夏时节，艾灸可以帮助人体调整阴阳平衡，增强人体自愈能力，缓解身体的压力和病痛。我们应该适时地进行发扬养生，通过饮食调理、适度运动、保持心情愉悦、做艾灸等一系列措施来增强身体的康复和健康，为未来的发展保驾护航。
