立冬是冬季的第一个节气，也是冬天的开始。俗话说“春耕夏耘、秋收冬藏。”，立冬意味着生气开始闭蓄，万物开始进入冬眠、休养、收藏的状态，此时的气候也开始由秋季的小雨干燥向冬季的阴雨寒冻过渡。
立冬属“四时八节”之一，是个非常重要的节日。在中国部分地区会有祭祖、饮宴、吃饺子等习俗，用以表达老百姓祈求上天赐给来岁丰年的美好愿望。立冬后最适合酿黄酒的季节，此时酿出来的黄酒会带有一种天然的鲜味，口感丰富，十分细腻。立冬酿黄酒，人们称之为“冬酿”。
立冬有一句谚语：“立冬补冬，补嘴空。”，意思是立冬这天是为了犒劳辛苦劳作的人们，给他们进补的大日子。此时，家家户户都会熬制草根汤，将各种草药等剁成片，下锅熬煮出浓浓的草根汤，再加入鸡、兔、猪等肉类熬制而成。草根品种众多，配方也多种多样，但都是为了补肾、健胃、强腰膝。
人们还有“扫疥”的习俗，“扫疥”就是在人们利用各种香草、菊花、金银花等花卉植物，煎汤沐浴，以求治愈疾病，保证身体健康过冬的活动。
由此可以见得，立冬是一个很好的节气。
立冬养生需要注意些什么呢？
1、起居方面：应践行健康的生活方式，坚持早睡晚起，遵循日出而作，日落而息的生活规律，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。还要注意添衣，保暖即可。穿太少易感冒、耗阳气；穿太多容易导致阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
2、运动方面：冬季人体的免疫力下降，过量的运动会更容易增加感冒的隐患。建议选择向阳的地方，多晒晒太阳，以静态运动为主，不需要剧烈的有氧运动，感到舒适愉悦即可。
立冬该如何灸？
立冬的气温比较低，稍有不慎寒气就会入侵体内，导致人体出现感冒受寒的症状，还很容易诱发旧疾，所以立冬要以强身健体、培元固本、补阳气、驱寒气为主。
1、气海穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。属任脉腧穴，是补益身体的要穴，艾灸气海穴具有温中补气、祛除寒凉、健脾和胃的作用。
2、肾俞穴：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，肾的背俞穴。艾灸肾俞穴具有补益肝肾、散寒祛湿、活血通经、提升阳气的作用。
3、涌泉穴：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。艾灸涌泉穴具有益寿延年、健身强心、养心安神、补肾壮阳的作用。
4、关元穴：在脐中下3寸腹中线上。艾灸关元穴具有温肾固精、培元固本、补气回阳、补益下焦的作用。
5、神阙穴：在腹中部，脐中央。艾灸神阙穴具有健脾养胃、温补元阳、延年益寿的作用。
6、足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。艾灸足三里穴具有扶正培元、祛邪防病、强身健体的作用。
立冬是一个艾灸养生的节气，俗话说“寒从脚下生”，从立冬起，可以每天用泡脚，能促进血液循环，泡脚后再做艾灸，可以促进渗透，艾灸效果事半功倍。
