久坐是一种对身体极为不好的习惯，也是很多年轻人和中年人中很常见的现象。那么坐多久才算久坐呢？其实在这方面早已有评定的标准，按照久坐来说，就是在一周之内有五天以上都在坐着，且每天坐姿都会超过八个小时，经常性连续一个半小时没起来运动过，这就是久坐。现在的上班族与学生党是完全超过这个上面这个标准的，这种不良的习惯大大地损耗的人的身体健康。
久坐的危害具体有哪些呢？
1、肥胖：久坐会使人脂肪堆积严重变得肥胖，对心脑血管也会有一定的负担。
2、局部组织损伤：久坐对腰背部肌肉的压力过度增加，特别是俯身前倾的久坐，长期如此会导致劳损，腰背部肌肉出现疼痛不适的感觉。
3、痔疮：久坐容易给腹腔增加压力，由于活动的减少，造成肛管周围静脉血流瘀滞与回流现象，然后诱发痔疮，或者加重痔疮的症状。
4、肠胃功能减退：久坐容易出现消化不良、吸收不良，还会时常伴有腹胀、腹痛、便秘等症状，长期久坐胃肠蠕动功能也会减退。
5、影响血液循环：久坐会造成静脉回流缓慢、血液瘀滞的现象，这会影响器官内的血液循环，严重的会造成局部炎症的发生。
6、慢性自杀：久坐会导致阴阳气血失调，损伤五脏，导致上实下虚，影响血压，大大地增加了心脏病发作和中风的风险。
在中医方面对于久坐有这样的记载，《黄帝内经》曰“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”久坐不动容易让身体气血运行缓慢，肌肉变得松弛无力，极易引发一系列身体疾病，可见久坐是有伤颈、伤肉、伤心、伤脾胃、影响寿命的五大危害。
发现，具有温通经络、促进血脉运行的作用，能够缓解久坐带来的经络瘀堵的情况，还能调理各脏腑，促进脏腑功能的运行。只要在特定的穴位上进行温热刺激，就能达到治愈的效果。久坐伤身，时常艾灸才能调理久坐带来问题。
1、大椎穴：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中，即在低头时，颈后最明显的那个突起下方的凹陷中。艾灸大椎穴具有温经散寒、活血化瘀、补益阳气的效果，能够加速局部的血液循环和新陈代谢。
2、命门穴：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。艾灸命门穴具有温中补虚、滋补肝肾、温阳通络的效果，对于缓解虚损腰痛、温补阳气有很大的作用。
3、肾俞穴：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。肾俞穴是膀胱经的穴位，是背俞穴，是肾经的经气与膀胱经经气相交汇的部位。艾灸肾俞穴具有补益肝肾、活血通经的效果，能够有效缓解腰肌劳损、坐骨神经痛等久坐症状。
4、三阴交穴：在内踝尖上直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。三阴交穴是足三阴经的交会穴,指肝、脾、肾三经在下肢交会的部位。艾灸三阴交可以健脾除湿、补益肝肾的作用，可以调节经络，使气血旺盛。
5、阴陵泉穴：位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对。阴陵泉是足太阴脾经的一个穴位，艾灸阴陵泉穴健脾渗湿、活血化瘀、散寒止痛的作用。
除了艾灸以上穴位外，预防久坐带来的危害，最好还是多活动活动，每坐下一个半小时后可以起来舒展一下身体，能够促进身体血液循环，腰部肌肉会得到很好的舒展，缓解腰肌劳损等，有百利而无一害。
