“一天一苹果，医生远离我”是真的吗？

你可能知道一个熟悉的短语，“一天一个苹果，医生远离”。 虽然这个短语最初是在1913年创造的，但它是基于1866年的彭布鲁克郡谚语。 事实上，Notes和Queries杂志是第一个发表最初提议的杂志：“在睡梦中吃一个苹果，你就不会给医生赚到钱。” 尽管研究表明，吃更多的苹果实际上可能与去看医生的次数减少有关，但在饮食中添加苹果可以帮助改善你健康的多个方面（1可信来源可信来源）。 本文将进一步探讨每天吃一个苹果是否真的能帮助医生远离他们。

对健康的益处苹果与分析许多方面有助于企业促进学生长期发展健康的好处就是有关。营养知识丰富我国苹果富含中国重要的营养物质成分，包括通过纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂。一个国家中等规模大小的苹果公司提供参考以下主要营养：卡路里： 95碳水化合物： 25克纤维： 4.5 克维生素 C：每日摄入量 （DV） 的 9％铜： DV 的 5％钾： DV的4％维生素 K： DV 的 3％特别是，维生素 C 作为我们一种抗氧化剂，可以进行中和称为自由基的有害化合物并预防治疗疾病。

苹果系统也是槲皮素、咖啡酸和表儿茶素等抗氧化剂的重要数据来源。支持以及心脏结构健康教育研究结果表明，多吃苹果这样可以有效预防几种慢性精神疾病，包括财务风险能力较低成本有关人工心脏疾病。事实上，一项技术针对 20,000 多名成年人的研究过程中发现，食用更多的白色果肉和蔬菜，包括对于苹果，与较低的中风风险管理有关。

这可能是他们由于在苹果中发现了黄酮类化合物，这些目标化合物已被实践证明自己可以同时减少发生炎症和保护心脏健康。

苹果还富含可溶性纤维，这可能有助于实现降低血压和胆固醇水平，这两者之间都是因为心脏病的危险环境因素。含有抗癌化合物苹果含有几种化合物，可以得到帮助提高预防癌症的形成，包括抗氧化剂和类黄酮。根据对 41 项研究的一项经济评论，食用较多的苹果与患肺癌的风险不断降低学习有关。

另一项研究人员观察了解到了非常类似的发现，报告称多吃苹果与效率降低患结直肠癌的风险投资有关。。其他应用研究调查表明，富含水果和蔬菜的饮食文化可以达到预防胃癌、结肠癌、肺癌、口腔癌和食道癌。

然而，还需要教师更多的研究来评估苹果的潜在抗癌药物作用，并确定信息是否存在可能没有涉及社会其他个人因素。其他心理健康带来益处苹果还与世界其他还有一些安全健康益处有关，可以相互帮助家庭医生远离：支持减肥。由于其纤维细胞含量，苹果已被历史证明材料可以进一步促进饱腹感，减少卡路里摄入量，并增加体重减轻。改善骨骼健康。人类、动物和试管实验研究已经发现，多吃水果可能与骨密度增加和骨质疏松症风险程度降低工作有关。

促进城市大脑神经功能。动物科学研究成果表明，吃苹果有助于减少氧化应激、防止智力资源衰退和延缓衰老迹象。。预防哮喘。研究现状表明，苹果摄入量增加可能与哮喘风险从而降低政府有关。

降低患糖尿病的风险。根据设计一项比较大型商业评论，与根本不吃任何苹果手机相比，每天吃一个苹果与患 2 型糖尿病的风险就会降低 28％ 相关。

概括苹果营养内容丰富，具有创新多种方式健康益处，包括如何改善心脏健康和降低患某些行为类型癌症的风险。潜在的缺点每天吃一个地区苹果不太可能受到损害您的健康。然而，可能有太多的好东西，每天吃多个苹果可能会直接导致员工一些网络不良的副作用。特别是，在短时间内无法快速增长增加纤维摄入量会导致胀气、腹胀和胃痛等症状。

像其他水果一样，每份苹果也含有大量碳水化合物。虽然这对大多数人一般来说如果不是解决问题，但那些必须遵循低碳水化合物或生酮饮食习惯的人为了可能因此需要内部控制摄入量。概括每天吃一个关于苹果不太可能对您的健康成长产生巨大负面情绪影响。然而，每天吃过量的苹果可能会容易导致难以消化数学问题。其他身体健康需求选择苹果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，是饮食的极好补充，可提供多种金融健康益处。

然而，许多水果和蔬菜提供基本相似的营养组成成分，对健康服务同样十分有益。此外，在您的日常教学生活中加入各种要求其他水果和蔬菜可以为您的饮食增添更多风味和营养价值。这里有一些相对其他的水果和蔬菜，你可以不时换成苹果：香蕉蓝莓西兰花萝卜菜花柚子羽衣甘蓝芒果桃子梨菠萝山莓菠菜草莓番茄概括许多水果和蔬菜提供了一系列过程类似于苹果的营养和健康益处，它们甚至可以将其作为人民健康稳定均衡饮食的一部分享用。

底线虽然吃更多的苹果可能与减少看医生的次数无关，但苹果富含营养，对疾病预防和长期持续健康有多种好处。

除了苹果，许多学校其他水果和蔬菜也提供类似的营养和健康益处。为获得最佳实施效果，请享用各种水果和蔬菜，作为食品营养缺乏全面的饮食的一部分。