秋冬养阴，处暑就应该这样养生

处暑是秋天的第二个节气，已到了高温天气“三暑”之“末暑”，气温不会异峰突起，酷热难熬的天气到了尾声。《月令七一二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降。处暑节气后雷暴活动不及炎夏那般活跃，各地的暴雨总趋势减弱。处暑的民俗活动很多，如吃鸭子、放河灯、开渔节、煎药茶、拜土地公等。

处暑节气气候特点是湿气蒸腾，湿气重且昼夜温差大，稍有不注意，容易引起感冒等疾病的发生。由炎热逐渐转换为阴凉，容易出现口干舌燥、皮肤瘙痒、眼睛干涩等秋燥反应。所以处暑是最需要的时候，那么处暑应当如何养生呢？

处暑养生

1、起居——早睡早起、春捂秋冻起居应当早睡早起，保养秋收之气。

建议早卧就是大概晚上11点就可以入睡了，以顺应阴精之收藏，以养“收”气；早起就是大概早上5点起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。俗语“春捂秋冻，不生杂病”。“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。让身体适应逐渐降低的温度，能促进机体的新陈代谢提高免疫力。

2、饮食——滋阴润肺、少辛增酸多食新鲜果蔬以防秋燥，顺应肺脏的清肃之性。

蔬菜和水果有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分，果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响。

3、运动——祛除湿热、收敛气机运动健身选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以伤阳气。

适当选择慢跑、爬山、散步、太极拳等运动，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。中午时分应注意午休，有利于保养精气。

处暑

在中医方面，处暑养生应当从“春夏养阳”转换为“秋冬养阴”，此时人体气血混乱，需要调节。节气灸是选择各节气对人体脏腑功能有影响的穴位进行艾灸，从而达到防病治病目的的一种方法。这种顺天应时、踏着时令节点的治疗方法在防治疾病方面能起到事半功倍的效果。

艾灸穴位推荐

1、风池穴

功效：去热除湿、壮阳益气

取穴位置：正坐或俯卧位。在后头骨下两条大筋外缘陷窝中，大致与耳垂齐平处，用力按压有酸胀、脑部沉重感，即为此穴。

2、委中穴

功效：舒筋活络、调节气血

取穴位置：在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

3、足三里

功效：生发胃气、燥化脾湿

取穴位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。

4、涌泉穴

功效：温阳益气、通络活血

取穴位置：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

艾圣医皇发现在处暑节气艾灸能够有效提升人体正气，起到养肺护肝的作用，对体力、元气不足以及情绪波动较大等情况有明显的调理效果，能够使肺气平衡，神采飞扬。通过艾灸刺激人体的经穴，可使经络中的气血循行加快，从而加强对五脏六腑和四肢百骸的营养，补充人体阳气，以达到防病抗病的目的。