“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”——《群芳谱》
小雪节气是冬季的第二个节气，是反映气温与降水变化趋势的节气。小雪节气的到来，意味着天气越来越冷，降水量也逐渐增加。俗话说：“小雪地封严。”小雪节气寒潮和强冷空气活动频数较高，大大小小的江河陆续封冻，出现天寒地冻的景象。
小雪节气分为三候：一候虹藏不见，二候天腾地降，三候闭塞成冬。
一候“虹藏不见”：进入小雪节气后，温度下降，雨变成了雪。当天上不再下雨的时候，自然也就没有了彩虹。
二候“天腾地降”：古人认为，天为阳地为阴，而在小雪之后，阳气上升阴气下沉，阴气渐多阳气渐消。
三候“闭塞成冬”：这时候，由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
“冬腊风腌，蓄以御冬。”随着小雪时节的温度变冷，气候变得干燥，此时是腌制腊肉、腊肠、腌菜的好时机。人们会利用传统的储存方式，将多余的肉类、蔬菜等食材腌制保存，等到春节的时候再一同品尝。
在小雪节气里，人们会忙碌地准备过冬的食材，热闹非凡。这个习俗可以追溯到古代民间流传下来的传统方式，如今却成为家家户户的经典美食。
随着生活品质的上升，小雪节气不仅需要准备充足的食物开心过冬，同样也需要加倍关注身体健康问题，平安无病痛地过冬。小雪节气昼短夜长，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗。因此小雪节气需要从以下四个方面做起。
一、生活起居方面
小雪节气前后，夜间时间越来越长，白天时间逐渐缩短，人们要开始适当的早睡，同时也要适当晚起，保持充足的睡眠，注意精神的调养。
此外，要注意衣着，不要太厚重也不要太单薄。体质较弱的人外出时，可以穿高领且护腰的衣服，以免寒气侵袭人体。
二、饮食方面
《饮膳正要》中记载：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”小雪节气应该多吃些温热性食物，如羊肉、黑芝麻、红薯、白萝卜、黑米、牛肉等，以滋补身体，驱寒保暖，给身体补充足够的营养物质，增强体质。
三、泡脚方面
俗话说：“养生先养脚。”冬季人体血液运行减慢，需要注意脚部的保暖问题。每天坚持用艾水泡脚，按摩和刺激脚底穴位，以促进血液循环，缓解疲劳，提供热量，让血液更好地供应全身各个部位，增强身体的御寒能力。
四、方面
小雪节气气温下降，寒冷的天气容易导致人体经络不畅，身体抵抗力较弱，容易受到寒邪的侵袭，从而诱发呼吸系统、消化系统等各种疾病。
艾灸能够扶正祛邪，提高人体的免疫力。通过艾灸，可以激发人体的阳气，增强抵抗力，调整肺、脾、肾等脏腑的功能，预防这些疾病的发生。
下面是关于各类型养生保健的艾灸穴位分享：
1、补中益气艾灸养生穴组：百会穴、中脘穴、气海穴、太渊穴、足三里穴、三阴交穴。
2、五脏俱补艾灸养生穴组：肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、肝俞穴、脾俞穴、肾俞穴。
3、神经系统艾灸养生穴组：大椎穴、身柱穴、肾俞穴、足三里穴。
4、呼吸系统艾灸养生穴组：风门穴、身柱穴、肺俞穴、足三里穴。
5、消化系统艾灸养生穴组：脾俞穴、胃俞穴、中脘穴、足三里穴、阳陵泉穴。
除了以上五组艾灸养生保健穴位外，还可单灸关元穴。关元穴乃人身元阴元阳关藏之处，艾灸此穴具有培元固本、补益下焦的作用，可以使腹内寒气消散，小肠吸收功能增加，还可温补气血。男子艾灸可配合足三里穴，女子艾灸可配合三阴交穴。
小雪节气养生是一种非常有效的保健方法，通过艾灸刺激人体穴位，可以温通经络、扶正祛邪、调整脏腑功能，预防许多常见疾病的发生，保持身体健康。
