血瘀体质是中医九大体质之一，指的是当人体功能脏腑功能失调时，容易出现血液运行不畅或是内出血不能消散而形成瘀血内阻的体质。
中医认为，血液循环是维持人体正常生理活动的重要条件，而血瘀体质是指人体内部气血运行不畅，堆积形成血瘀的一种情况。七情不畅、寒冷侵袭、年老体弱，以及久病未愈等都会导致血瘀体质。
血瘀体质患者常常会出现痛经、经期不调、瘀斑、舌质青紫、黯淡无光的肌肤等问题。同时，血瘀也会影响到身体的正常代谢，导致各种慢性疾病的发生，严重危害健康生活。
发现，血瘀体质患者其瘀血常阻滞脏腑经络，其中包括瘀阻于肺、心、胃、肝、肢体、胞宫、脑窍。血瘀体质患者不仅血瘀阻滞，还伴有气血不足，故调护改善血瘀体质，预防病邪侵扰，应当以活血化瘀为治则。下面是关于改善与预防血瘀体质的方法分享：
一、饮食方面
《黄帝内经》中记载：“药疗不如食疗，救治于后，不若摄养于先。”平日里的饮食对健康的影响巨大，在生病之前摄入充足的养分，滋养身体，比生病之后用药物调理强。
调理和预防血瘀，应当多食用些活血、养血、行气的食物，如桑葚、猪肉、羊肉、菠菜、红糖、黄酒等，可促进身体血液循环，滋养五脏六腑。
二、运动方面
血瘀体质患者需要进行适当的调整自身气血，参加有益于心脉气血运行的运动，如气功、八段锦、瑜伽、体操，以及慢跑等。注意劳逸结合，适当的运动可以促进血液循环，给全身补充血液。
三、生活起居方面
一个人若是不健康，那么他的生活十有八九是乱七八糟的。健康的生活方式可以保障人体免疫力的正常运行，熬夜、抽烟、酗酒、久坐等是目前最为普遍的现象，这不仅不利于身体健康，还会对工作与学习生活影响巨大。
践行健康的生活方式，睡正确的觉、吃正确的饭、晒正确的太阳、做正确的，管理好生活的人，往往更能享受到世界的美好。
四、情志方面
在《岳阳楼记》中记载：“不以物喜，不以己悲，不困于心，不乱于情。”不要因为事物的好坏和自己的得失或喜或悲。情绪对内分泌以及神经系统等都有一定的影响，甚至会降低机体的免疫力，影响着机体对病症的治疗和发展。
所以，保持良好的情绪，调整自身的心理状态，乐观、豁达，避免情绪过激，有利于气血通畅，改善和预防血瘀之症。
五、艾灸方面
《黄帝内经》中记载：“七年之病，求三年之艾。”艾灸是中医三大瑰宝之一，主要是通过温热刺激穴位，激发经络，以达到行气活血、温通经络的作用。对于血瘀体质来说，适当的艾灸可以刺激经络、改善血液循环，从而缓解血瘀的问题。
下面是艾灸调理血瘀体质的艾灸穴位推荐：
1、血海穴：在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。艾灸血海穴可以调理血液循环、补血养血。
2、足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。艾灸足三里穴被认为能促进血液循环，调理气血。
3、冲门穴：在腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸，当髂外动脉搏动处的外侧。艾灸冲门穴可以活血化瘀，调理月经不调等问题。
4、气海穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。艾灸气海穴具有调理经血、活血化瘀的作用。
5、中脘穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。艾灸中脘穴可以调理脾胃功能，促进血液循环。
最后，艾圣医皇提醒艾灸也需要长期坚持，配合合理的饮食、生活习惯调理，才能更好地解决血瘀体质的问题。
