夏季温度高，雷雨增多，昼长夜短，万物阳气进入旺季，人体内血液循环加剧，心脏负担也随之增加。中医讲究顺时而养，认为“夏气与心气相通。”则夏季需要养护心脏，保护心气。
《黄帝内经》中记载：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”夏季阳气达到顶峰，人体阳气也随之旺盛，阳盛阴衰，心脑血液供给不足，则出现焦躁不安、失眠、倦怠懒散、情绪不稳定等现象，进一步可影响心脏健康。夏季之道，其在于养心，心安则血畅，血畅则神经气爽。
夏养心势在必行，那么我们在夏季应该如何养心呢？
一、在夏季适度锻炼身体可以增强体质和调整情绪
合理的运动可以提高身体的耐力和抵抗力，减轻疲劳和增加活力。在夏季，应该选择凉爽的时间和地点进行运动，如清晨或傍晚的户外散步、慢跑、打太极拳等。
此外，也可以选择室内的运动，如瑜伽、健身操、跳舞等。适量的运动不仅可以减轻压力，还可以促进血液循环和新陈代谢，帮助维持身体的健康
二、合理的饮食是夏养心的关键
夏天的气温高，人们的食欲也容易受到影响，往往喜欢吃一些生冷、寒凉、油腻的食物。但这类食物不仅难以消化，还会损伤脾胃，加重体内湿气。
在夏季，应该多喝水，尽量避免含有咖啡因和酒精的饮料，以免加重身体的负担。饮食也应以清淡、易消化的食物为主，如水果、蔬菜、清汤和清淡的鱼肉等。这些食物富含维生素、矿物质和纤维，能够帮助维持健康的身体状态和消化系统的正常运作。
三、良好的睡眠对于夏季养心非常重要
高温和湿度容易影响人们的睡眠质量，导致睡眠不足和情绪不稳定。为了保持良好的睡眠，应该保持卧室的通风和清凉，使用透气性好的床品，避免午睡过长和午夜过后的饮食。
此外，可以采取放松身心的方式，如冥想、听放松音乐、阅读等，帮助自己放松并提高睡眠质量。
四、保持放松心情和积极乐观的心态也是夏养心的关键
夏季的炎热和湿度容易让人感到疲倦、沮丧和烦躁，因此需要尽量保持放松和心情愉悦。可以通过参与有趣的户外活动，与家人和朋友交流和分享，以及学习调节情绪的方法来缓解压力和放松心情。
此外，保持积极乐观的心态也能够帮助人们抵御外界的负面情绪和影响，提高自身的抗压能力，从而增强身心健康。
五、做正确的更有益于夏养心
是中医药文化的重要组成部分，是中医的瑰宝之一。艾灸主要是通过温热刺激穴位，激发经络，达到调理气血、平衡阴阳的作用。用中医古法艾灸在夏季养心，效果显著，无副作用，更能满足现代社会对养生的需求。
夏养心艾灸穴位分享：
1、大椎穴：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。艾灸大椎穴有助于疏通阳气，促进气血循环，提高机体的抵抗力。
2、中脘穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。艾灸中脘穴可以调节胃气和脾气，促进消化吸收，改善胃肠功能。
3、神门穴：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。艾灸神门穴有助于疏通脑脊液的循环，舒缓颈椎、腰椎疲劳，缓解头晕、失眠等症状。
4、足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。艾灸足三里穴可以调和胃气和脾气，增强消化功能，提高食欲，促进体液代谢。
5、三阴交穴：在内踝尖上直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。艾灸三阴交穴可以调理冲任脉和阴经，增强肾脏功能，调节内分泌，缓解疲劳和月经不调等问题。
践行健康的生活方式，坚持良好的生活习惯。在艾灸前先用煮水泡脚，不仅起到温通经络、促进血液循环的作用，还可以增强艾灸渗透力，艾灸效果事半功倍。
