应该多吃一些吃热量高有健脑活血功效的食物，如羊肉牛肉鱼肉等，也可以适当地饮用一些酒暖暖身子，这些食物能让人快速恢复身体热量，以保障身体不受严寒的侵蚀
《孝经纬》曰：“（立冬）后十五日，斗指亥，为小雪。天地积阴，温则为雨，寒则为雪。时言小者，寒未深而雪未大也。”
小雪是冬季的第二个节气，在公历11月22日或11月23日期间，是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，也意味着天气会变得越来越寒冷、降水量渐渐增加。
古人曾将小雪节气分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。
其解析是由于天的阳气上升，地的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物皆失去生机，天地因闭塞而转入严寒的冬天。
在小雪节气全国各地都有腌咸菜的习俗，沿海地区的居民也会开始晒鱼干，用以储存食物抵御严寒，度过寒冬。
小寒节气过后天气愈加寒冷，此时人体最容易受到寒气侵蚀的时期，天气变冷就更加需要。
小寒该如何养生？
1、起居方面：
坚持早睡，要给自己充足的睡眠，同时也要注意添衣，以温暖即可，切忌太厚或者太薄，随着气温的愈发降低，要适当增加一些高领子的衣服，以免稍有不慎寒邪入体。
建议每天都花20分钟时间用泡泡脚，都说“寒从脚起”，上午泡脚能够让身子换洋洋一整天，晚上泡脚有助于睡眠，消除烦恼。所以在小寒节气开始就应该每天坚持泡脚了。
2、饮食方面：
应该多吃一些吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、鱼肉等，也可以适当地饮用一些酒暖暖身子，这些食物能让人快速恢复身体热量，以保障身体不受严寒的侵蚀。
多吃黑米，黑米营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。中医认为，黑米具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是小雪节气补肾的最佳食材，还具有很强的抗氧化作用，可以帮助女性延缓衰老。
3、运动方面：
运动养生主要以温和的有氧运动为主。如慢跑、爬楼梯、快步走、广场舞等。运动时，衣服不要穿得过多，只要感觉暖意正好即可。小雪节气多运动，尽量让全身各个部位活动起来，有利于促进身体血液循环。
4、精神方面：
小雪过后天气寒冷，落叶飘零，万物渐渐失去了生机，部分地区下起了大雪，此情此景很容易让人感到悲伤、抑郁，所以应该调节好自己的心态。
清代医学家吴尚曾说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”保持乐观，节喜制怒，多听美好的音乐，多参加有意义的活动，以激起对生活的热情和向往。
5、方面
《黄帝内经》记载：“邪之所凑，其气必虚”。小雪节气过后，气温持续下降，寒邪不断增加，随着温度的急剧下降，人体的抵抗力会有所降低，旧患或宿疾往往会在这个时候发病或加重。所以此时养生应该以防寒、护阳为主。
小雪节气艾灸穴位推荐
1、太冲穴：
位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。是肝经的原穴，艾灸太冲穴具有平肝息风、清热利湿、通络止痛的作用。
主治：头痛，眩晕，疝气，月经不调，癃闭，遗尿，小儿惊风，癫狂，痫证，胁痛，腹胀，黄疸，呕逆，咽痛嗌干，目赤肿痛，膝股内侧痛，足跗肿，下肢痿痹。
2、神阙穴：
在腹中部，脐中央。属任脉腧穴，艾灸神阙穴具有温阳救逆、利水固脱、健脾和胃、温补下元的作用。
主治：中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕。
3、肾俞穴：
在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，肾的背俞穴。艾灸肾俞穴具有强壮肾气、延年益寿、补益肝肾、活血通经的作用。
主治：遗尿、遗精、阳痿、月经不调、白带、水肿、耳鸣、耳聋、腰痛。
4、涌泉穴：
在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。属足少阴肾经，艾灸涌泉穴具有补益肾精、疏通经络、壮阳的作用。
主治：昏厥、中暑、癫痫、小儿惊风等急症及神志病患，头痛、头晕、咯血、咽喉肿痛、小便不利、便秘、足心热。
所谓“正气存内，邪不可干”，小雪节气艾灸不但可以扶正抗邪，更有助于治未病、防病变。
小雪节气已到，可以多晒晒太阳，能助发人体内的阳气，加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能，还可以防治骨质疏松症，冬天多晒晒太阳，在补钙方面有显著效果。
