很多女性喜欢筷子腿，又常常因为自己的腿型不好看而感到苦恼。腿部肥胖是人体脂肪量动感增加的结果，很多人看着不胖，就是腿粗，而且还需要花费大量的时间去运动瘦腿，减少腿部脂肪的堆积。拥有一双筷子腿有多难？
首先我们都知道腿型分为脂肪腿、肌肉腿、浮肿腿、筷子腿和孕妇产后不良腿型4种，脂肪腿主要是缺乏运动，还很肥胖，是由脂肪严重堆积而成；肌肉腿主要的特点是腿部肌肉很结实，经常运动的人会比较容易形成肌肉腿；浮肿腿相对比较少见，由于体内不必要的水分过多，体内新陈代谢慢，导致水难以被排出而导致；筷子腿更像是少年的腿，有细、长、直的特点，是很多女性追求的腿型；此外，孕妇在生产后也会出现双腿浮肿、腿部变粗和腿部肌肤粗的现象，这些都属于产后最容易出现的不良腿型。
练出筷子腿的方法繁多，我们现在来盘点一下那些有效的练腿方法，拥有筷子腿就这么简单。要瘦腿练腿，首先要从饮食入手，拒绝不健康的油腻是食品，多吃助消化、能促进小腿排毒，改善小腿浮肿的食物，如红豆、菠菜、葡萄柚、西红柿等。多运动，改掉不良习惯，如翘二郎腿等，长时间翘二郎腿会对膝关节的神经、血管压迫后产生直接损害。
在中医方面，具有消除血瘀，促进血液循环的作用，能通过刺激特定穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，从而达到瘦腿的目的。艾灸是既可以保健，又可以瘦腿的最好方式。
1、承山穴：是人体足太阳膀胱经上的重要穴位，对它进行温灸刺激，不仅能够促进膀胱经的通畅，迅速改善小腿浮肿，还能帮助腿部脂肪燃烧，有效塑造小腿曲线。
2、飞扬穴：这个穴位与腿部的体液循环息息相关，只要对它进行温灸刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒，有助于瘦小腿。
3、昆仑穴：它和飞扬穴一样，也与腿部的体液循环息息相关，对它进行温灸刺激不仅能促进腿部体液循环，还能让小腿看起来更加紧实，对“筷子腿”的成型很有帮助。
4、阴陵泉穴：也称“小腿消肿穴”，通过温灸刺激该穴位，就能达到小腿消肿的目的，还能帮助身体消除湿气，此外，眼袋也会随之慢慢消失。
如果没有艾灸的条件，也可以用穴位按摩的方式改善腿型。穴位按摩是最直接的方式，在按摩穴位之前，可以先敲打一下胆经，敲打胆经既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。在反复敲打50次后，就可以按压承山穴、飞扬穴和昆仑穴瘦腿了。
瘦腿不在一时，需要长时间的坚持，要想效果见得快，同时运动也是必不可少的。
