美国作家托马斯·科里曾经花了五年时间研究177位白手起家的百万富翁的日常习惯。他说，通过研究，你的日常习惯会揭示你是否能成功。
而这些行为习惯中，有半数以上百万富翁都会选择坚持中国早起，一般至少在工作前3个小时起床。他们可以认为早起能更好地应付日常管理工作中存在一些具有类似路途拥挤之类的突发环境情况。而科里更是学生认为，早起能让人有一种生活在一个自己学习掌握中的自信感。
第一，早起一小时，好处会慢慢显现
你会选择在休息日早起吗？早起5月份现在看起来像是一种奢侈，但如果你能坚持下去，你可能会发现它的好处:
（1）精神状态好
能早起的人一般都是熬夜，睡眠充足，所以会精神饱满。而且调查显示，早起可以使人的心情更加积极，精神状态比睡懒觉的人要好。有些睡到中午的人精神状态很差，起床后很困。
（2）皮肤好、黑眼圈淡
一个人早睡早起，新陈代谢正常，肝脏和其他器官解毒功能良好，皮肤状况一般比熬夜的人好，黑眼圈也较轻。 而熬夜的人即使白天睡得多，也很难化妆，随着时间的推移，精神状态较差，人也显得老多。
(3)不易生病，免疫力提高
长期晚睡晚起的人，容易内分泌失调，免疫功能下降，患病风险更高。相反，规律的作息和充足的睡眠可以使人具有更高的免疫力，减少心脏病、高血压、肾病等慢危疾病。
（4）注意力更为集中
充足的睡眠和早起可以使人的精神状态更好，同时，他们更注重学习和记忆，这可以帮助人们更好地解决问题。 此外，研究表明早起的学生比晚起的学生做得更好。
(5)心情好，善良。
早起一个比较小时，白天的时间就被拉长了学生一些，能够使人减少企业做事没有时间管理不足的紧迫感和焦虑感，人的情绪发展状态信息就会得到较好，待人也会更和善。而熬夜、睡眠质量不足会使得人起床后变得暴躁易怒，情绪能力较差，待人脾气也不好。
如何养成早起的习惯?
你怎么起得这么早？这应该是很多人想问的问题了，这里小九总结了一些方法，大家不妨试试。
早点睡觉。坚持早起，同时，保证充足的睡眠。晚上早点睡，第二天起来，精神状态更好。
循序渐进。早起对于企业长期工作没有早起习惯不同的人一般来说，是比较困难的，这个教学过程我们可以通过循序渐进、慢慢改变。比如第一次系统可以根据提前15—30分钟起床，过一段时间习惯后，可以再提前30分钟，一步一步来。
没有理由回去睡觉。 起床后，人们常常想多睡几分钟，因为他们睡着了，很容易睡过头。 在晚上设置闹钟后，你可以把闹钟设置得更远，然后强迫自己第二天起床把它关掉。 不要让自己找理由躺在床上、离开卧室、梳洗或准备早餐，让自己精神焕发。
制定一个计划，制定一个早起的理由。在前一天晚上想清楚你需要做什么，然后制定一个计划，这样你就有理由早起，这样你就不会熬夜了。
给自己一个早起的奖励。一开始很难养成好习惯。我们可以奖励自己早起，比如奖励自己一顿丰盛的早餐或者看日出，让早起变得享受，这样心情会更好。
好习惯对人影响具有深远。早起的人生能体会到了更多更加美好，看完这篇文章的你，还不打算自己起床吗？
