腿抽筋除了不一定是缺钙，还可能是... ...

二十几的大姑娘，一星期腿抽筋了三四次，没有着凉，难道是缺钙？难道是要长高了？后来和医生通过朋友聊起，才发现出现抽筋不仅仅可以是因为缺钙，还有就是很多其他影响因素，下面需要我们现在就来分析看看。

腿抽筋不简单，这几个主要原因很常见

1、缺钙

这个理由可能是我首先想到的。事实上，抽筋在缺钙时期很常见，因为钙离子在生长过程中对肌肉收缩起着关键作用。当钙离子浓度过低时，肌肉很容易兴奋收缩，从而引起痉挛。在日常饮食中要注意营养平衡，儿童、青少年、孕妇、老年人等群体要特别注意补钙。

2、疲劳

包括精神和身体疲劳，过于强壮或处于长期运动状态。当疲劳达到一定程度，就容易出现痉挛。剧烈运动时，全身肌肉收缩过快，还没来得及放松，乳酸也会增加，从而引起肌肉痉挛。

3、寒冷

冬天天气寒冷，而夏天空调系统温度太低，这些都容易出现导致身体着凉，尤其是小腿肌肉受凉，血管便会产生收缩，氧气供应能力不好，便容易就会造成小腿肌肉组织发生痉挛，而晚上有时候抽筋醒来可能存在就是一个腿部着凉引起的。

4、下肢血管硬化

我们大概可以理解，抽筋的很大一部分原因实际上与血管循环有关。 如果经常发生痉挛，要特别注意预防血管疾病，尤其是血管硬化。

5、局部压迫

长期压脚，腿部麻木，这是我们经常遇到的，这也是一个坏习惯。长期维持同一体位或肌肉压力过长，不利于血液循环，还容易造成腿部麻木、抽筋。这些东西是防止腿抽筋的关键。

如果我们深受腿抽筋困扰，休息、补钙都无法及时得到明显好转，又找不到一个原因，还是发展建议大家就医检查看看比较好，在日常生活中，加强防治抽筋同样具有重要。

1.营养均衡

不要对你吃的东西太挑剔，特别是如果你是一个正在成长的青少年。除了适当补充钙片外，多晒太阳，还要注意补充维生素 E，多吃蔬菜、水果、坚果。

2.锻炼要适度

有些人不爱学习锻炼，有些人却锻炼过度，这都是一个不好的习惯，运动具有一定就是要把控好度。在活动前，热身是一大重要关键，运动发展过程要循序渐进，最好是形成一定的规律性，持之以恒才是我们最好的。

3.注意保暖四肢

冬天露腿露脚踝，会对身体造成很大隐患。所以，即使我们还年轻，也要多注意保暖。我们更应该注意四肢血液循环的保障，因为我们的四肢离心脏很远。只有血液通畅了，才能给我们的肌肉细胞带来足够的营养和氧气，让四肢保持温暖，有利于防止抽筋。