身体虚弱，手脚冰凉，中医教你补阳气

很多女性朋友因为身体太虚弱，会有手脚冰凉的情况。体虚、肾虚、血虚、气虚等多方面疾病。适应这种情况取决于调整你的生活方式和饮食。多做运动，多吃温暖营养的食物。

1、勤运动、勤甩手

女性朋友建议早上起来做运动，走路是最好的选择哦走路比走路快，跑步比速度慢，大步向前，甩手顺路，走30分钟，能促进血液运动，全身都会暖和起来，因为一大早能加速血液循环和新陈代谢，这样一整天都会充满活力，不容易发冷哦

你也可以自己试试通过简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到一个稍微流汗的程度，都有助于强化自身体温调节学习能力。工作40分钟后，最好能够站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可提供帮助我们血液系统循环。

2、多补充维生素E

维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维生素E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

3. 多吃含烟酸的食物

烟酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎，扩张末梢血管，改善手脚冰凉。如果大量服用，脸会又红又热。

烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量方面都很具有丰富。维生素B1、B2、B6能帮助以及烟碱酸的合成，想促进神经末梢组织血管进行扩张，每天可补充30-60mg的维生素B群。

4、多吃坚果、胡萝卜

它可以通过日常食物补充来加热，如核桃、芝麻、松子的坚果；韭菜、胡萝卜、卷心菜和蔬菜的菠菜；水果杏、桃子、木瓜等是最好的食物选择；其他如牛肉、羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖等是温暖的食物。 手脚冰冷的人应该多选择食材。

注意：容易手脚冰凉的人，一年四季都要避免吃生冷食物，冰或喝冷饮。

5.培养吃辣的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进企业血液系统循环，利用我们平常生活饮食时，搭配可以食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点生产辣椒酱;喝汤时就多加点确定胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形文化中就吃进好多辛香料啰。

6、常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以通过达到补身渐效，手脚也能不再只是冰冷。

中医中有许多药物可以改善和预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、天鹅绒、巴戟天、肉桂、仙茅、麻黄、姜、花椒、胡椒、肉豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。