夏天，祛湿利尿是常识。但这个常识往往让不懂中医的人产生一种错觉:要利尿，喝冰水配冰棍，既解热又利尿；要祛湿，就吃辣椒出点汗。
其实这两种想法都是错误的:“热则血行，寒则血凝”。
夏季，三不吃，热养人，祛湿利尿。
三不吃
一、不吃凉的，秋天痎疟就少
很多人以为吃凉了只会拉肚子，其实不然。《内经》说:夏则夏痛，秋则疟不可免。意思是说，夏天吃了凉，受了热，秋天就会得痎疟。
任何去看中医的人，十有八九都会听到“少吃生冷，多喝热水”之类的医嘱。即使发烧了，也没有医生会让你多喝冷饮吧？可见，生冷食物自古以来就不适合人类食用。
因为人类不是冷血动物，他们的消化系统应该是暖的而不是冷的。但是现在市面上大量的冷饮、生菜、水果的使用会导致“寒”，寒会导致血凝。
为什么血凝是由寒冷引起的？这主要是破坏消化系统的功能。中医:肾为先天之本，脾为后天之本。这里的脾指的是消化系统。我们吃的食物经过脾胃消化吸收后会形成血液，然后为骨骼、肌肉、肌腱、大脑和身体各个部位提供营养。
如果脾胃功能不好，就会影响身体对营养物质的吸收和血液的生成，血液的量就不够，从而影响全身的健康。因此，避免吃凉的食物不仅仅是一个建议，而是保持健康的必要信条。
举例说明:西瓜等生冷果蔬、生甜(甜)瓜、各种生梨、苹果等。各种凉菜，如海蜇、凉粉、小葱豆腐等。尤其是各种冷饮冰棍如冷水、冷饮、冷牛奶、冰淇淋、冰砖冰淇淋等。
水果类的生冷食物是天然的，可以等到三伏天。适量食用有好处，可以利尿。但冰淇淋、冰水等人工生冷食物，建议整个夏天都不要吃，尤其是中老年人。
二、不吃燥热，慢性病很少复发
慢性病患者吃燥热食物，会加重病情。
什么是热食？一方面，食材本身是热的:如羊肉、榴莲、辣椒、姜片等。另一方面，烹饪方法是热的:煎、炸、烤。
夏天，气温本身就高，吃这些热的食物会使人燥热难耐，还会引起消化道和泌尿道的一些疾病。对于一些慢性患者，还会引起便秘、痔疮、胀气、少尿、尿痛、肾痛等。吃多了还会引起角膜炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。所以夏天远离这些热的东西。
如果想出汗，应该通过运动来出汗，而不是通过吃辣来出汗。
三、不吃肥肉，远离淤血和肿瘤
中药的脂肪、甜味、油腻之品，属于甜味、油腻之品。从临床研究来看，甜食，即淀粉类和糖类食物，如果摄入过量，容易导致胃癌；过多摄入脂肪类食物，如脂肪和油，会促进乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。
从中医的角度来说，肿瘤属于积聚证的范畴。《内经》认为，积证就是津液淤滞，血瘀，饮食过厚容易助湿生痰，无疑会加重这些病理产物的聚集。
热养人
就算我们什么都不吃，什么都不做，有了以上三点，这个夏天我们也不会舒服多少，但是这个冬天你会舒服很多！
有人说可能那夏天就没能吃的呢？当然不是啊，你看益气健脾的食品就非常适合我们，如小米、山药、苦菜、西洋参泡水等等。要养生、还有几个方面：
一、喝热茶:解暑
喝一杯热茶其实是解暑的法宝。
这是因为喝热茶可以促进毛孔的张开和汗腺的分泌。体内大量水分通过皮肤上的毛孔渗出蒸发，同时带走体内的热量，使降温效果更好。
另外，热茶可以起到很好的利尿作用，使体内多余的热量随尿液排出体外，可以达到散热的效果。
而且热茶还能提高脾胃的运化能力，把水输送到全身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质能与口腔中的唾液发生反应，滋润口腔，使人感到清凉。
二、运动:升阳、发汗、防暑
《易经》中说“运则通阳”。夏天运动可以加快体内新陈代谢，帮助排汗。
夏天要“以汗制汗”，因为根据黄帝内经，夏天的天气会外泄，运动是发汗的重要方式。
运动还可以加强热适应，提高体温调节功能，预防中暑和一些常见的热证。
但是，夏季不适合剧烈运动。清晨和傍晚天气较凉时，最好在户外运动。小运动量或中等运动量的运动，如游泳，不仅能祛暑降温，还能有效锻炼肺功能。
此外，还可选择散步、慢跑、八段锦等，但切忌过度锻炼、带病健身，以免加剧正气损耗，反而不利于养生。
三、热水泡脚:祛暑湿
夏季湿气当季，如果体内湿气过重，就会出现食欲不振、困倦嗜睡等症状。夏天用热水泡脚，有助于祛暑湿，提神醒脑，刺激食欲，促进睡眠。
脚是人体的第二心脏。用热水泡脚可以供给能量，使血液运行顺畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。
热水足浴水温42℃ ~ 45℃，适宜温暖舒适。
最好每天晚上泡脚15~20分钟，水要没过脚踝到小腿。在水中加入一些盐也能起到消炎杀菌的作用。
泡脚后最好做一些简单的按摩。比如仔细寻找脚底(涌泉穴)、脚趾、脚后跟的任何痛点。在每个痛点上按三分钟，会达到事半功倍的效果。
四、洗热水澡:扩张血管，促进血液循环
热水澡最大的作用就是可以帮助清洁皮肤。此外，由于热水浴的温度与大多数温泉相近，略高于人体体温，所以具有与温泉相似的功能。
如能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、类风湿性关节炎有一定疗效。夏天运动后出汗的状态下，最好洗个热水澡。
热水的温度大约是38~40摄氏度。用手试试，感觉有点烫。
夏天不宜用“凉”和“辣”来对抗“热”。这个时候，人如果避热，早晚会生病。就算现在没有问题，这个冬天也会很痛苦。赶紧养起来！
